Apr 16, 2023
यह खाने से बढ़ जाएगी बच्चों की रुकी हुई हाइट, सभी पोषक तत्वों की कमी होगी पूरी
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए उनके शरीर में संपूर्ण पोषण का होना अति आवश्यक है। बढ़ती उम्र के साथ बच्चों की टाइट बदलती रहती है और हाइट बढ़ाने के लिए भी उनकी शरीर के अंदर सभी प्रकार के पोषक तत्व होना जरूरी हो जाता है लेकिन कई बार खानपान सही होने के बाद भी बच्चों की हाइट नहीं बढ़ती।
अगर ऐसा आपके बच्चे के साथ भी है, तो आज की रिपोर्ट में हम अपको ऐसे कुछ फूड आइटम्स के बारें में बताएंगे जिन्हें खानें से बच्चों की हाइट तेजी से बढ़ जाएगी।
अंडा
शरीर के अंदर प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अंडे को काफी सहायक माना जाता है। ऐसे में बच्चों की टाइट में अंडा ऐड करने से उनकी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। वही बता दे कि दूध और अंडे का मल्टीग्रेन टोस्ट अगर खाने के साथ खाया जाए तो इससे बच्चों को प्रोटीन का और कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलती है। जिससे उनकी लंबाई तेजी से बढ़ने लगती हैं।
दूध
दूध को कैल्शियम का अच्छा सूत्र माना जाता है। वही बचपन से बच्चों को यह सलाह दी जाती है कि उनके दूध पीने से हड्डियां मजबूत होंगी। बता दे कि दूध के अंदर मौजूद कैल्शियम और प्रोटीन हड्डियों को मजबूत करने के साथ उनके विकास में भी मददगार होता हैं।
फल
फलों का सेवन करने से मिनरल्स और विटामिंस की भरपूर मात्रा शरीर के अंदर आती है। जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती हैं।
दही
दूध की तरह दही भी बच्चों की हाइट बढ़ाने में काफी मददगार साबित हुआ है। दही के अंदर विटामिन की अच्छी मात्रा होती है। जो शरीर के अंदर कैल्शियम की कमी को पूरा करते हुए हड्डियों को मजबूत बनाता हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
डॉक्टर का कहना होता है कि बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाने से उनके शरीर के अंदर सभी तरह के पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है। जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे तत्व शामिल है। इन सभी पोषक तत्वों से मिलकर शरीर मजबूत बनता है। जिससे हाइट बढ़ने लगती हैं।
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