फैटी लिवर के मरीज सावधान! आज ही डाइट से हटाएं ये चीजें और शामिल करें इन सुपरफुड्स को

✕ Jan 08, 2026 Shristi-s

फैटी लिवर के मरीज सावधान! आज ही डाइट से हटाएं ये चीजें और शामिल करें इन सुपरफुड्स को

लिवर का स्वास्थ्य जरूरी है: अगर रोज़ाना खाने-पीने की चीज़ें अनहेल्दी हैं, तो फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है.

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हेल्दी ड्रिंक्स: ब्लैक कॉफ़ी, छाछ और ग्रीन टी ऐसे ड्रिंक्स हैं जो फैटी लिवर की समस्या में फ़ायदेमंद होते हैं.

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बचने वाले ड्रिंक्स: प्रोसेस्ड चीनी वाले ड्रिंक्स, पैक्ड फलों के जूस और सोडा लिवर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं.

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मज़बूत प्रोटीन के विकल्प: लीन मीट, समुद्री खाने में सैल्मन और सार्डिन जैसी फैटी मछली लिवर के बेहतर काम में मदद करती हैं.

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लीन एनिमल प्रोटीन: अंडे, चिकन और टर्की लिवर के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित प्रोटीन के स्रोत हैं.

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हानिकारक मीट जो फैटी लिवर पर असर डालते हैं: प्रोसेस्ड मीट, सॉसेज और डेली मीट से फैटी लिवर में बचना चाहिए.

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पौधों पर आधारित प्रोटीन: दालें, बीन्स, सोया उत्पाद, बीज (अलसी या चिया) और छोले बेहतरीन शाकाहारी प्रोटीन के विकल्प हैं.

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फलों से मिलने वाला पोषण: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गोजी बेरी और आंवला जैसी बेरी खाएं जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और लिवर के लिए अच्छी होती हैं.

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बचने वाले फल: आम, कटहल, केला और लीची जैसे फल फैटी लिवर वाले व्यक्ति के लिए सही नहीं हैं.

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स्मार्ट खाने का नियम: प्रोसेस्ड खाने के बजाय नैचुरल खाना चुनें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें फाइबर ज़्यादा हो, ताकि फैट कम करने में मदद मिल सके.

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