सर्दियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए फॉलों करें ये 8 बेहतरीन तरीके
सर्दियों में ब्लड शुगर को नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन आप कुछ उपाय अपनाकर इसे नियंत्रित कर सकते हैं।
सर्दियों में नियमित व्यायाम सर्दियों में नियमित व्यायाम करें, इससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है और शरीर सक्रिय रहता है।
संतुलित आहार अपने आहार में फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा को शामिल करें, जंक फूड और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
पानी पीना पर्याप्त पानी पिएं, सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेट रखना ज़रूरी है।
अच्छी नींद पर्याप्त नींद लें, नींद की कमी से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
तनाव कम करना तनाव को नियंत्रित करने के लिए ध्यान, योग और अन्य तनाव प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करें।
नियमित ब्लड शुगर मॉनिटरिंग अपने ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करें और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
थोड़ा-थोड़ा खाना पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं, इससे ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है।
धूम्रपान और शराब से बचें धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है, इन्हें सीमित करें या छोड़ दें।