Jan 17, 2026
फैटी लिवर हो तो क्या खायें और क्या नहीं?
फैटी लिवर हो तो क्या खायें और क्या नहीं?
फैटी लिवर तब होता है जब आपके लिवर में बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है, जिससे लिवर को नुकसान हो सकता है.
फैटी लिवर
मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह ऑयल लिवर एंजाइम के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है
एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल
यह असामान्य लिवर एंजाइमों को कम कर सकता है और फाइब्रोसिस के जोखिम को कम कर सकता है
ब्लैक कॉफी
सैल्मन, सार्डिन और ट्राउट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करती हैं और लीवर में वसा की मात्रा को घटाती हैं
वसायुक्त मछली
ब्लूबेरी और रसभरी एंटीऑक्सीडेंट (पॉलीफेनॉल) से भरपूर होते हैं जो लीवर की रक्षा करते हैं
बेरीज
सोडा, एनर्जी ड्रिंक और जूस में फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जो सीधे लीवर में वसा के जमाव का कारण बनता है
अतिरिक्त चीनी और मीठे पेय पदार्थ
पैकेटबंद स्नैक्स में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और चीनी होती है, जो लीवर के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती है
प्रसंस्कृत स्नैक्स
लिवर को नुकसान पहुंचाने का एक प्रमुख कारण है, जिससे सूजन और सिरोसिस हो सकता है
अत्यधिक शराब का सेवन
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