Dec 21, 2023
Healthy Life Tips: हेल्दी लाइफ के लिए अपनाएं ये 10 जरूरी आदतें
1. फिजिकल एक्टिविटी हेल्दी लाइफ की आदतों में सबसे जरूरी चीज योग, ध्यान और व्यायाम है। सुबह उठकर योग, एक्सरसाइज, वॉकिंग, जॉगिंग जरूर करें। बढ़ती उम्र के साथ बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए है सबसे जरूरी।
2. हेल्दी डाइट एक हेल्दी डाइट प्लान तैयार करें, जिनमें दिनभर में कम से कम पांच सब्जियों का सेवन जरूर करें। अधिक सब्जियों के सेवन से पाचन प्रणाली एकदम स्वस्थ रहती है।
3. हाइड्रेटड रहें खुद को हमेशा हाइड्रेटड रखें। सेहतमंह रहने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी होना बेहद जरूरी है। इसलिए दिनभर में कम से कम 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
4. पर्याप्त नींद इन दिनों लोगों का स्लीप पैर्टन पूरी तरह खराब हो चुका है। हेल्दी रहने के लिए कोशिश करें कि रात में 8 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें।
5. वजन कंट्रोल रखें बढ़ता वजन या मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। सेहतमंद बने रहने के लिए अपने वजन को अपनी हाइट के हिसाब से बनाए रखें।
6. नशीली चीजों से करें परहेज शराब, तम्बाकू जैसे नशीली चीजें सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए हेल्दी लाइफ के लिए ऐसी चीजों से दूर रहें।
7. घर का बना खाना खाएं इन दिनों लाइफस्टाइल बदलने की वजह से बाहर का खाना डाइट का हिस्सा बनता जा रहा है। कोशिश करें कि घर का बना खाना ही खाएं।
8. हेल्दी स्नैकिंग दिनभर में लगने वाली हल्की भूख को शांत करने के लिए हमेशा हेल्दी स्नैक्स ही खाएं। इसके लिए ड्राई फ्रूट्स, दूध, अंडा, पनीर आदि से बनी चीजों को डाइट में शामिल करें।
9. ओरल हाइजीन का ध्यान रखें कई बीमारियों का बड़ा कारण ओरल हाइजीन की कमी होती है। अपने दांतों की अनदेखी भी बिल्कुल न करें। समय-समय पर डेंटिस्ट से इनकी चेकअप जरूर कराएं।
10. रूटीन चेकअप सबसे ज्यादा जरूरी खुद को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए समय-समय पर डॉक्टर से रूटीन चेकअप जरूर कराएं।
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