Jan 27, 2025
मानसिक तनाव को कैसे दूर किया जा सकता है?
मानसिक तनाव से आज कही ना कही पूरी दुनिया परेशान है। सभी लोग इसे जूझ रहे है।
आइए जानते हैं कि, मानसिक तनाव से कैसे बचा जा सकता है।
आपको बता दे कि, आप योग और प्रणायम को अपनाकर तनाव पर नियंत्रण पा सकते हैं।जैसे कि-
सूर्य नमस्कार(Surya namaskar) सूर्य नमस्कार को करने से शरीर और मानसिक शांति मिलती है।यह मानसिक थकान को दूर करने मे मदद करता है।
बालासन(Balasana) यह विश्राम मुद्रा है जो दिमाग को शांत रखने में बहुत मदद करता है।
अनुलोम विलोम प्राणायाम(Anulom Vilom) अनुलोम-विलोम प्राणायाम, सासं लेने और छोड़ने की एक प्रक्रिया है।यह प्राणायाम दिमाग के साथ-साथ नर्वस सिस्टम को भी लिए काफी फायदेमं मजबूत बनाता है।
कपालभाति प्रणायाम(Kapalbhati) कपालभाति प्रणायाम हमारे शरीर के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।इस प्रणायाम से तनाव को आसानी से दूर किया जा सकता है।
सर्वांगासन(Sarvangasana) इस आसन के मदद से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही किया जा सकता है और मानसिक तनाव को कम किया जा सकता है।
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