Nov 17, 2024
आपको अपनी उम्र के अनुसार कितनी देर सोना चाहिए? चलिए जानते हैं
नींद हमारे शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण है।
नींद हमारे शारीरिक, मानसिक, और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।
इससे कोशिकाओं और ऊतकों की भी मरम्मत मिलती है।
मांसपेशियों के निर्माण, हड्डियों के स्वास्थ्य, और इम्यून सिस्टम को मिलती है मजबूती।
4 से 12 महीने के बच्चे: 12 से 16 घंटे, 1 से 2 साल के बच्चे: 11 से 14 घंटे
3 से 5 साल के बच्चे: 11 से 14 घंटे, 6 से 12 साल के बच्चे: 9 से 12 घंटे
13 से 18 साल के किशोर: 8 से 10 घंटे, 18 साल के बाद के वयस्क: कम से कम 7 घंटे
60 साल के बाद के लोग: 8 घंटे नींद लेनी चाहिए।
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