उम्र के हिसाब से कितना सोना चाहिए?
एक नवजात शिशु को आमतौर पर प्रति दिन लगभग 14-17 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
नवजात शिशु (0-3 महीने)
शिशुओं में शारीरिक कार्य और विकास के लिए उनके लिए प्रतिदिन लगभग 12-15 घंटे की अनुशंसित नींद लेना आवश्यक हो जाता है।
शिशु (4-11 महीने)
बच्चों के लिए, खेल के समय उनकी अधिकांश ऊर्जा खर्च हो जाती है। इसलिए, उनके लिए अनुशंसित नींद की अवधि प्रति दिन लगभग 11-14 घंटे है।
बच्चे (1-2 वर्ष)
जो बच्चे प्रीस्कूल में हैं वे सीखने के चरण में हैं। उनके लिए नींद की अनुशंसित अवधि प्रति दिन 10-13 घंटे है।
प्रीस्कूलर (3-5 वर्ष)
स्कूल जाने वाले बच्चों का शरीर द्रव्यमान और ऊंचाई में विकसित हो रहा होता है। इसलिए, उनके लिए अनुशंसित नींद की अवधि प्रति दिन 9-12 घंटे है।
स्कूल जाने वाले बच्चे (6-12 वर्ष)
किशोर अपना समय नए शौक विकसित करने, थकाऊ खेल खेलने और पढ़ाई में बिताते हैं। उनके प्रजनन अंगों में भी बड़ी प्रगति हो रही है जिसके लिए उन्हें प्रति दिन 8-10 घंटे की अनुशंसित नींद की आवश्यकता होती है।
किशोर (13-18 वर्ष)
तेज़ रफ़्तार भरी ज़िंदगी में, उन्हें कभी-कभी पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता है। हालाँकि, एक वयस्क के लिए अनुशंसित नींद की अवधि प्रति दिन 7-9 घंटे रहती है।
वयस्क (18-60 वर्ष)
वृद्ध वयस्कों के लिए अनुशंसित नींद की अवधि प्रति दिन लगभग 7-8 घंटे है।
वृद्ध वयस्क (61 वर्ष और अधिक)