Apr 26, 2026
गर्मियों में कितना पानी पीना चाहिए?
दिन पे दिन गर्मी बढ़ती जा रही है. शरीर में पानी की कमी न केवल महत्वपूर्ण बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हो जाता है.
एक दिन में शरीर को कितनी मात्री में पानी की आवश्यकता होती है. चलिए जानते हैं.
वैसे तो "दिन में 8 गिलास पानी" पीना एक अच्छी शुरुआत है.
लेकिन भारत की गर्मियों में अक्सर इससे ज़्यादा पानी की ज़रूरत पड़ती है.
आपको प्रतिदिन 3 से 3.5 लीटर पानी तो जरूर पीना चाहिए.
पानी की मात्रा बढ़ाने के लिए अपने आहार में तरबूज, खीरा और खरबूजा शामिल करें.
कम ठंडा पानी पीएंगे तो आपको पानी की कमी नहीं होगी, क्योंकि ज्यादा ठंडा पानी पीने से हम ज्यादा पानी नहीं पी पाते.
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