May 30, 2024
ज़्यादा सोचना कैसे बंद करें ?
वर्तमान में बने रहने के लिए प्रतिदिन माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करें
चिंताओं को दूर करने के लिए निर्दिष्ट "चिंता का समय" निर्धारित करें
मन को शांत करने और ध्यान को वर्तमान क्षण पर वापस लाने के लिए गहरी सांस लेने की तकनीक का उपयोग करें।
नकारात्मक विचारों की वैधता पर सवाल उठाकर और उन्हें सकारात्मक पुष्टिओं से प्रतिस्थापित करके चुनौती दें।
अपने विचारों को लिखने के लिए एक पत्रिका रखें, जो एक रचनात्मक आउटलेट और स्पष्टता प्रदान करती है।
चिंताओं से ध्यान हटाकर सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
अपने विचारों पर बात करने और परिप्रेक्ष्य हासिल करने के लिए दोस्तों, परिवार या किसी चिकित्सक से सहायता लें।
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