Dec 18, 2024
PCOS की समस्या से है परेशान, तो इन घरेलू उपाय से आसानी से होगा दूर
PCOS की समस्या धीरे धीरे महिलाओं में बढ़ती जा रही है और इसे छुटकारा पाने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते है,जिसे हमारे शरीर को हानि पहुंच सकती है।
तो आइए जानते है कुछ घरेलू उपचार से PCOS की समस्या को दूर किया जा सकता है।
सबसे पहली बात आपको आपको स्वस्थ और साफ सुथरा खाना चाहिए।बाहर के खाने से जितना बचे रखेंगे उतना अच्छा होगा।
आपको कम से कम कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।
जितना ज्यादा हो सके हाई प्रोटीन और फाइबर वाले खाद्य पदार्थ का ही प्रयोग करे।
पत्तेदार सब्जियां, टमाटर और साग को अपनी डाइट का हिस्सा बना ले।
आपको नट्स, फल, साबुत अनाज भी भरपूर मात्रा में खाना चाहिए।
सबसे ज्यादा जरूरी है वजन घटाना इसके लिए आप नियमित व्यायाम करना शुरू कर दे।
वजन कम करने से मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है।
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