सुबह-सुबह नहीं ले पाते धूप तो विटामिन डी की कमी पूरा करेंगे ये फूड्स
विटामिन डी शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ ही इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में भी मददगार है। तो यहां जान लें ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो विटामिन डी को तेजी से बढ़ाते हैं।
मशरूम खाएं मशरूम को विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है, लेकिन धूप में उगाए जाने वाले मशरूम में विटामिन डी अधिक होता है।
सैल्मन मछली सैल्मन मछली में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए रोजाना 1-2 अंडे खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
टूना मछली विटामिन डी के अलावा टूना मछली में कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
संतरे का जूस संतरे के जूस में विटामिन डी पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखता है।
टोफू शाकाहारियों के लिए टोफू विटामिन डी का अच्छा विकल्प हो सकता है।
दही को शामिल करें दही में विटामिन डी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है।