Jan 28, 2024
गुस्से से हो जाते हैं बेकाबू, तो आजमाएं ये तरीके
बिगड़ती लाइफस्टाइल और लगातार बढ़ रहे वर्कलोड के चलते लोगों के व्यवहार में भी बदलाव देखने को मिल रहा है
व्यवहार में बदलाव सबसे बड़ा चेंज जो युवाओं में देखने को मिल रहा है, वो है उनका बढ़ता गुस्सा। कुछ लोगों को इतना तेज गुस्सा आता है कि वह कंट्रोलल नहीं कर पाते
बढ़ रहा गुस्सा गुस्से में गलत बात कहने से बेहतर है कि बहुत आप चुप रहें। इससे बड़े से बड़ा मसला भी हल हो जाएगा।
चुप रहें अगर आपको अधिक गुस्सा आता है तो अपने इयरबड लगाकर शांत और रिलैक्सिंग संगीत सुनें। गाने सुनने से भी मन व मस्तिष्क शांत रहता है
सुनें संगीत अगर आपको किसी वजह से बहुत ज्यादा गुस्सा आ रहा है तो आप एक वॉक पर जाएं। इसके लिए ज्यादा नहीं मात्र 5 से 10 मिनट की वॉक भी काफी है
वॉक पर जाएं रुटीन में योग या मेडिटेशन के लिए थोड़ा वक्त जरूर निकालें। इससे आप तनाव से बचने के साथ-साथ गुस्से पर भी काबू रख पाएंगे
करें मेडिटेशन अगर सामने ऐसा कुछ हो रहा है कि आपको गुस्सा आ जाए, तो सबसे पहले खुद पर कंट्रोल रखें। आप सोचें कि ऐसे में और कैसे रिएक्ट कर सकते हैं
ये भी देखें