Oct 14, 2024
अगर रोज़ सुबह खा लिया ये फल, तो कब्ज चुटकियों में छूमंतर हो जाएगा!
कब्ज की वजह से मल त्यागने में काफी परेशानी होती है। इसके कारण सुबह पेट ठीक से साफ नहीं हो पाता और पेट फूलना, पेट दर्द, जी मिचलाना आदि की समस्या बनी रहती है
कब्ज के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, नहीं तो हो सकती है बवासीर और आंतों में समस्या
कब्ज के पीछे कारण दवाइयों का सेवन, भोजन में कम फाइबर, कम पानी पीने की आदत, आहार में कोई अचानक परिवर्तन, शारीरिक रूप से सक्रिय न होना आदि हो सकते हैं।
कब्ज से परेशान लोगों को रोज सुबह खाली पेट पपीता खाना चाहिए। इसमें मौजूद पपेन नामक एंजाइम कब्ज से राहत दिलाने में मददगार होता है।
कब्ज से परेशान लोगों को पपीता खाने से जरूर फायदा होगा, इसके अलावा उन्हें अपने खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ानी चाहिए जैसे ओट ब्रान, चिया बीज, दलिया, कद्दू, अंजीर आदि खाना चाहिए।
कई बार पानी की कमी के कारण मल कठोर हो जाता है, जिससे पेट फूलना, कब्ज आदि समस्याएं होती हैं। इसलिए आवश्यकतानुसार पानी पीने के अलावा छाछ, नारियल पानी आदि पीते रहें।
अगर आपको कब्ज की समस्या है तो आपको ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए, इसके अलावा मैदा से बनी चीजें, जंक फूड आदि से भी परहेज करें, क्योंकि इन्हें पचाना बहुत मुश्किल होता है।
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