Apr 14, 2023
हीट स्ट्रोक से अगर रहना है सावधान तो अपनाएं यह तरिके गर्मी के प्रकोप से रहेंगी राहत
अप्रैल का महीना चल रहा है और अभी से ही गर्मी का प्रकोप लोगों को देखने को मिल रहा है। आईएमडी यानी कि भारतीय मौसम विज्ञान विभाग के अनुसार कहा गया है कि गर्मी का प्रकोप तेजी से बढ़ता जाएगा।
बता दें कि मुंबई में पहले से ही तापमान का पारा 38 डिग्री पार कर चुका है और दिल्ली में भी लगातार पारा 38 से 40 डिग्री के बीच आ रहा है। मगर बात पश्चिम बंगाल, उड़ीसा, मध्य प्रदेश, गुजरात जैसे राज्यों की करें तो यहां पर पारा 40 डिग्री के पार जा चुका है। ऐसे में हीट स्ट्रोक का खतरा भी लगातार बढ़ता जा रहा हैं।
डिहाइड्रेशन के मामलों में बढ़ोतरी
डिहाइड्रेशन के मामलों में 25 से 30 प्रतिशत की बढ़ोतरी हुई है। जिस में कमजोरी, शरीर में दर्द, आंखों में जलन और पेशाब में जलन की शिकायत लेकर लोग पहुंच रहे हैं। इसके अलावा डॉक्टर का कहना यह भी है कि कुछ मरीज ऐसे भी पाए गए, जो पेट और पैर में अकड़न, ताकत की कमी, नींद ना आने की परेशानी और मतली की शिकायत लेकर पहुंचे, ऐसे में हेल्थ एक्सपोर्ट ने ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दे रहे हैं
क्या है हीट स्ट्रोक के लक्षण
थकावट, चक्कर आना, तेज सिर दर्द, मांसपेशियों का कमजोर होना, जरूरत से ज्यादा पसीना आना, त्वचा का पीला हो जाना, हाथ, पैरों और पेट की नस चढ़ना, सांस का तेज हो जाना, शरीर का तापमान बढ़ जाना, हर वक्त प्यास लगना…
हीट स्ट्रोक से कैसे बचें
ज्यादा गर्मी के कारण ही हीट स्ट्रोक होता है, जो एक गंभीर समस्या है और ऐसे में अगर आप भी हीट स्ट्रोक से बचना चाहते हैं। तो प्राथमिक उपचार किया जा सकता है। इसके साथ ही बता दें कि हीट स्ट्रोक की वजह से कई बार लोगों की मौत भी हो जाती है या फिर दिमाग और दूसरे अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचता है। ऐसे में कुछ बातों का ख्याल रखना बहुत जरूरी है।
दिन की ज्यादा गर्मी में बाहर ना निकले
डॉक्टर सलाह देते हैं कि सुबह के 10:00 बजे से लेकर शाम के 4:00 बजे तक तेज धूप में घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए क्योंकि इस दौरान सूरज की किरणें सीधा शरीर पर पड़ती है। जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है इसलिए एक्सपर्ट्स का मानना यह है कि सुबह या फिर देर शाम को ही घर से बाहर निकलना चाहिए।
किस तरह के कपड़े पहने
गर्मियों के मौसम में हल्के कपड़े पहनना सही माना जाता है। जिसमें शरीर को आराम मिले और शरीर सांस ले सके कपड़े पहनना और हल्के रंग के कपड़े पहनने को सही माना जाता है। अगर आपको पसीना ज्यादा आता है तो कुछ समय बाद कपड़े बदलते रहे।
दिन में दो बार नहाए
गर्मी के मौसम में दो बार नहाना सही माना जाता है। जिससे शरीर ठंडा रह सके गुनगुना पानी आपके शरीर का तापमान कम करता है और पसीने को भी कम करता है। जिससे शरीर नमक भी कम निकालता हैं।
मसालेदार खाने से बचें
गर्मियों के मौसम में मसालेदार खाने को कम खाना चाहिए और चीनी युक्त खाने को भी कम खाना चाहिए। खास तौर से गर्मी में क्योंकि इससे अंगों को नुकसान पहुंचाता हैं।
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