Dec 25, 2023
निखरी और हेल्दी त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
स्किन को हेल्दी रखने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का मौजूद होना बहुत आवश्यक होता है।
विटामिन-ई एक फैट सोल्यूबल विटामिन है, जो एंटी-ऑक्सिडेंट भी होता है। यह त्वचा के सेल डैमेज होने से बचाता है।
निखरी हुई हेल्दी त्वचा के लिए शरीर में विटामिन-ई की कमी न हो। कुछ फूड आइटम्स में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
5 विटामिन-ई से भरपूर फूड आइटम्स
1. एवोकाडो इसमें एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो झुर्रियों और फाइन लाइन्स से बचाव करने में मदद करते हैं।
2. बादाम यह स्किन की ड्राईनेस को कम करता है। एंटी-ऑक्सिडेंट्स से भरपूर होने की वजह से, यह आपके शरीर में होने वाले फ्री रेडिकल डैमेज से आपकी रक्षा करते हैं।
3. ब्रोकली ब्रोकली में काफी मात्रा में विटामिन-ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा के लिए काफी लाभदायक होते हैं।
4. मूंगफली ये इन्फेक्शन करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद करते हैं और त्वचा को ड्राई होने से बचाते हैं।
5. पालक पालक में विटामिन-ई के साथ और भी कई पोषक तत्व जैसे, विटामिन-सी, विटामिन-ए, आयरन, कैल्शियम और विटामिन के पाया जाता है।
ये भी देखें