Healthy Liver के लिए डाइट में शामिल करें ये जरूरी चीजें
लिवर हमारी बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है। इसका मतलब है कि हमारे शरीर के टॉक्सिन्स को लिवर बाहर करने में मदद करता है, जो हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है।
इसके अलावा, लिवर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने, पाचन और पुराने रेड ब्लड सेल्स को बाहर निकालने जैसे जरूरी फंक्शन भी करता है। इसलिए Liver Health पर खास ध्यान देने की जरूरत है।
ऐसे में कुछ फूड्स लिवर को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। जानें किन फूड्स को डाइट में शामिल करने से लिवर हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
लहसुन लहसुन लिवर में फैट की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या से बचाव होता है। इससे लिवर कैंसर का खतरा भी कम होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां पालक, केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं, जिससे वह हेल्दी रहता है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल भी पाए जाते हैं, जो लिवर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
हल्दी हल्दी में कर्क्युमिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है। यह एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है, जो लिवर की सूजन को कम करने में मदद करती है। यह लिवर में होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करने में भी मदद करती है।
ग्रीन टी ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। ये लिवर की सूजन कम करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं।
ऑलिव ऑयल ऑलिव ऑयल में हेल्दी फैट्स होते हैं, जो लिवर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। यह लिवर में फैट इकट्ठा नहीं होने देता और ब्लड वेसल्स को हेल्दी रखता है, जिससे लिवर के एन्जाइम्स और ब्लड बेहतर तरीके से फ्लो होते हैं।