Nov 25, 2024
प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना है तो, इन चीजों को बनाए डाइट का हिस्सा
दालों में प्रोटीन(Protien) की भरपूर मात्रा पाई जाती है। दाल खाने से आपको लगभग 16 से 18 ग्राम प्रोटीन(Protein) मिल जाता है।
कीवी(Kiwi) मे Vitamin C और Protein भरपूर मात्रा में पाया जाता है।इसलिए अपने डाइट में कीवी को जरूर शामिल करें।
हाई प्रोटीन फूड मे आप दूध(Milk) को शामिल कर सकते हैं।ये आपके शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी प्रदान कर सकता है।
राजमा(Kidney Beans) हाई प्रोटीन सब्जियों मे से एक हैं,और कई पोषण तत्वों से भरपूर है।इसे लोग बड़े शौक से खाना पसंद करते हैं।
बादाम(Almonds) को महत्वपूर्ण तत्वों का बड़ा स्रोत माना जाता है।इसलिए रोज सुबह बादाम का सेवन करना ना भूले।
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