Nov 22, 2024
7 दिनों मे दूर करें Vitamin B12 की कमी
दूध को Vitamin12 का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। दूध से बनी चीजों से हम विटामिन बी12 को बढ़ा सकते है।
पालक(Spinach) Vitamin B12 की अच्छी मात्रा होती है। इसके मदद से शरीर को अच्छी मात्रा में अन्य पोषक तत्व भी मिल जाते हैं।
चुकंदर(Beetroot) का रंग लाल Vitamin B12 का भी बढ़िया स्रोत माना जाता हैं। इसमे आयरन(Iron) और कैल्शियम(Calcium) जैसे भी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स(Dry Fruits) का सेवन शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है,अगर आप Vitamin B12 की कमी को दूर रखना चाहते हैं तो इसका सेवन जरुर करें।
आलू को Vitamin 12 के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से माना जाता है। इसे आप Vitamin B12 की कमी जल्द दूर पायेंगे।
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