Jan 17, 2026
मैग्नीशियम सप्लीमेंट- क्या आपको उनकी जरूरत है?
मैग्नीशियम सप्लीमेंट- क्या आपको उनकी जरूरत है?
मैग्नीशियम मानव पोषण के लिए एक आवश्यक खनिज है. शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है
आहार में मैग्नीशियम
भूख में कमी, जी मिचलाना, उल्टी करना, थकान
मैग्नीशियम की कमी के लक्षण
शराब का सेवन करने वाले लोगों में या उन लोगों में जो कम मात्रा में मैग्नीशियम अवशोषित करते हैं, उनमें मैग्नीशियम की कमी हो सकती है
किन लोगों को होती है मैग्नीशियम की कमी
अधिकांश मैग्नीशियम पत्तेदार सब्जियों,फल, सोया उत्पाद, दूध और मेवों से प्राप्त होता है.
मैग्नीशियम खाद्य स्रोत
गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी वाले लोगों को छोड़कर, मैग्नीशियम के अधिक सेवन से दुष्प्रभाव नहीं होते हैं. शरीर आमतौर पर अतिरिक्त मात्रा को बाहर निकाल देता है
मैग्नीशियम की अधिकता के दुष्प्रभाव
Read More