पालक, केल, ब्रोकली, पत्तागोभी, फूलगोभी कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं

मूंगफली, अखरोट प्रोटीन, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि से भरपूर होते हैं। 

मछली में आयरन, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड आदि भरपूर मात्रा में होते हैं

हल्दी ऐंठन और मासिक धर्म के दूसरे लक्षणों को कम करने में भी कारगर साबित हुई है

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ है और यह शरीर को पोषण देने और आपकी योनि को संक्रमण से बचाने में कारगर साबित हुआ है

बीज प्रोटीन, ओमेगा-3, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन

दालें प्रोटीन और आयरन 

डार्क चॉकलेट को एक खास वजह से सुपरफूड माना जाता है।