Dec 06, 2024
सर्दियों के दौरान जरूर खाएं ये 9 चीज,नहीं होगे बीमार
शहद(Honey) मे मिनरल्स, विटामिन की भरपूर मात्रा होती है जो आपके आंतों को साफ रखने में मददगार साबित हो सकते हैं।
गुड़(Jaggery) सर्दियों के लिए बेहद लाभकारी होता है। ये इम्यून सिस्टम (Immunity) को मजबूत करने मे मदद करता है।
अपने शरीर को मजबूत रखने के लिए अपने आहार में अनाज को शामिल करना ना भूले।
अंडे और मछली को अपने खाने मे शामिल करें। ये Vitamine B12 से भरपूर होते हैं इसके अलावा थकावट को कम करने मे मदद करते हैं।
हरी सब्जियां जैसे पालक, सरसो का साग सेहत के लिए अच्छे होते हैं। जिसे Immune System मजबूत होता है।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भोजन में दूध, दही,और पनीर को शामिल करना बहुत जरूरी है।
आंवला में भरपूर मात्रा मेंVitamin C होता है.जो वायरल इंफेक्शन्स से बचाने मे मदद करता है।
बादाम भिगोकर खाने से बहुत फायदे मिलते है।2-5 बादाम सुबह उठकर खाली पेट जरुर खाएं।
रोज़ चम्मच भर घी(Ghee) खाने से शरीर को गर्मी मिलती है तथा इम्यूनिटी भी मजबूत होता है।
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