ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक खाएं जिनमें फाइबर अधिक हो। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन को धीमा कर देते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध से निपटने में प्रभावी होते हैं।