Jan 26, 2024
इस तरह से कम करें बेली फैट
दौड़ने और साइकिल चलाने जैसे नियमित कार्डियो व्यायाम से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वसा हानि में सहायता मिलती है।
प्रोटीन युक्त आहार भूख को नियंत्रित करने और मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करता है, जिससे शरीर की संपूर्ण चर्बी कम होती है।
पीने का पानी चयापचय को बढ़ावा देता है और कुशल वसा चयापचय और वजन घटाने में मदद करता है।
अतिरिक्त कैलोरी सेवन और पेट की चर्बी जमा होने से रोकने के लिए चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को कम करें।
लगातार तनाव से कोर्टिसोल रिलीज होता है, जो पेट में वसा जमा होने में योगदान कर सकता है, इसलिए तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें।
नींद की कमी हार्मोन को बाधित करती है, भूख को प्रभावित करती है और पेट में वसा जमा होने को बढ़ावा देती है।
हिस्से के आकार पर ध्यान दें, ज़्यादा खाने से बचें और प्रत्येक टुकड़े का स्वाद ध्यानपूर्वक लें।
मांसपेशियों का निर्माण चयापचय को बढ़ावा देता है, जिससे पेट की चर्बी सहित समग्र वसा हानि में मदद मिलती है।
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