Jan 13, 2026
सेहत के लिए पावर बूस्टर सुपरफूड्स
सेहत के लिए पावर बूस्टर सुपरफूड्स
सुपरफूड पोषक तत्वों से भरपूर, साबुत खाद्य पदार्थ होते हैं जैसे कि जामुन, पत्तेदार सब्जियां, वसायुक्त मछलीऔर मेवे। ये विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं और अच्छे स्वास्थ्य में सहायक होते हैं.
सुपरफूड क्या है?
पालक, केल और अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो कुछ बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती हैं.
पत्तेदार सब्जियां
विशेष रूप से सैल्मन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो हृदय और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं
वसायुक्त मछली
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं.
मेवे और बीज
इन किण्वित डेयरी उत्पादों में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं
दही
ये स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं.
एवोकैडो
ब्रोकोली, फूलगोभी और पत्तागोभी विटामिन, फाइबर और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं, जिनके सुरक्षात्मक लाभ हो सकते हैं
क्रूसिफेरस सब्जियां
Read More