Jan 17, 2026
रुजुता दिवेकर ने बताया वजन कम करने का सही तरीका
रुजुता दिवेकर ने बताया वजन कम करने का सही तरीका
रुजुता दिवेकर का वजन घटाने का तरीका निम्नलिखित बातों पर केंद्रित है: घर का बना भोजन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद
अच्छी आदतें (भोजन, व्यायाम, नींद) अच्छे स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं, जिससे स्थायी वजन कम होता है
आदतों पर ध्यान दें
स्थानीय, मौसमी फलों, सब्जियों और बाजरा जैसे पारंपरिक अनाजों से बने घर के बने भोजन को प्राथमिकता दें
पारंपरिक भोजन को दें महत्व
धीरे-धीरे खाएं, अपने भोजन का स्वाद लें और अधिक खाने से बचने के लिए पेट भरने के संकेतों पर ध्यान दें.
सचेत होकर भोजन करना
दिन भर सक्रिय रहें, नियमित व्यायाम करें (कम से कम 150 मिनट प्रति सप्ताह), और रोजाना स्ट्रेचिंग करें
एक्टिव रहें
सोने और जागने का समय नियमित रखें और गैजेट के उपयोग को नियंत्रित करें, खासकर सोने से पहले
नींद को प्राथमिकता दें
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