शरीर में है Iron की कमी, ये फूड आइटम्स आएंगे आपके काम
प्लांट बेस्ड सोर्स दाल और चने जैसे बीन्स वेजिटेरियन्स के लिए आयरन का एक बढ़िया सोर्स है। इन्हें टमाटर जैसे विटामिन सी रिच फूड्स के साथ मिलाने से आयरन का अवशोषण बढ़ता है। प्लांट बेस्ड डाइट के लिए टोफू आयरन और प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है।
अंडे अंडे, विशेष रूप से जर्दी, आयरन से भरपूर होती हैं और इन्हें आसानी से भोजन में शामिल किया जा सकता है। इनमें प्रोटीन और विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं।
रेड मीट शरीर में आयरन की पूर्ति करने के लिए आप रेड मीट को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सीमित मात्रा में रेड मीट खाने से आयरन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
हरी मटर आयरन की कमी दूर करने के लिए आप हरी मटर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आप इसे सूप या सब्जी में रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपके शरीर में भी आयरन की कमी होने लगी है, जो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।