दलिया और नट्स   इसमें फाइबर और रफेज प्रचुर मात्रा होती है जिसकी वजह से पाचन क्रिया तेजी से होता है और बैली फैट बर्न करने में मदद मिलती है, ऐसे में वेट लॉस में तेजी से होता है