Jun 17, 2024
रात में नहीं आती नींद, इस विटामिन की हो सकती है कमी
लोगों को नींद न आने की समस्या आए दिन काफी बढ़ती जा रही है। इसके कारण शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है।
रात में पूरी नींद न लेने से सिर दर्द और थकान जैसी समस्या होती है। इससे बचने के लिए अपनी डाइट में विटामिन को शामिल करना जरूरी है।
विटामिन की कमी होने पर कई तरह की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। जिसमें नींद न आना भी शामिल है।
विटामिन B6 की कमी से शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हारमोंस की कमी हो जाती है। जिससे नींद न आने की समस्या पैदा होती है।
विटामिन की कमी को पूरा पूरा करने के लिए रोजाना दूध पिएं। इससे विटामिन B6 की कमी पूरी होगी।
केला खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और रात में बेहतर नींद भी आती है।
विटामिन B6 की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली, बादाम और ओट्स को भी अपने डाइट में शामिल करें।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लें।
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