Dec 06, 2024
अगर शरीर में हो गई है Vitamin E की कमी तो, इन 7 सुपर फूड को कर ले अपने डाइट में शामिल
पालक को Vitamin E का काफी अच्छा स्त्रोत माना गया है।
Vitamin E से भरपूर टमाटर को आपको जरुर खाना चाहिए।
अंडे मे अन्य पोषक तत्व के साथ ही साथ विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
सूरजमुखी का तेल(Sunflower Oil) विटामिन ई से भरपूर होते है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
ब्रोकली को भी Vitamin E का बहुत अच्छा स्त्रोत माना गया है।
कीवी(Kiwi) मे फाइबर, पोटेशियम(Potassium) के साथ विटामिन ई मौजूद होता हैं, जिसके सेवन से हम Vitamin E की कमी को पूरा कर सकते हैं।
बादाम(Almonds) आपकी ब्रेन को हेल्थी बनाने में मदद करते हैं तथा विटामिन ई को भी पूरा करते हैं।
हरी सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करना ना भूले, इसमें Vitamin E की भरपूर मात्रा मौजूद होती है।
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