अलाया एफ जैसी फिट बॉडी चाहिए? उनकी ये रोजाना की फिटनेस आदतें अपनाएं
आज के समय में फिट रहना सिर्फ़ अच्छा दिखने के लिए नहीं, बल्कि बेहतर महसूस करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी है. जब बात फिटनेस इंस्पिरेशन की आती है, तो अलाया एफ (Alia F) का नाम तेज़ी से उभरता है.
उनकी टोंड बॉडी, एनर्जी और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल किसी जिम-फ्रीक से कम नहीं लगती. लेकिन अलाया एफ की फिटनेस का राज किसी क्रैश डाइट या एक्स्ट्रीम वर्कआउट में नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतों में छिपा है.
रोज़ाना मूवमेंट को प्राथमिकता- अलाया एफ का मानना है कि शरीर को हर दिन एक्टिव रखना बेहद ज़रूरी है. चाहे वह जिम जाना हो, वॉक करना हो या हल्का स्ट्रेचिंग सेशन—वह लंबे समय तक बैठे रहने से बचती हैं. उनके लिए मूवमेंट एक ऑप्शन नहीं, बल्कि रोज़मर्रा की जरूरत है.
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग है फिटनेस की कुंजी- स्लिम दिखने के साथ-साथ मज़बूत बनना भी अलाया एफ की फिटनेस फिलॉसफी का हिस्सा है. वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को अपनी रूटीन में शामिल करती हैं, जिससे मसल्स टोन होती हैं और बॉडी शेप बेहतर बनती है. वेट ट्रेनिंग उनके लिए डर की चीज़ नहीं, बल्कि कॉन्फिडेंस बढ़ाने का तरीका है.
अनुशासन है, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा नहीं- अलाया एफ खुद पर बेवजह का दबाव नहीं डालतीं. वह अनुशासित जरूर हैं, लेकिन कभी-कभी अपनी पसंद की चीज़ें खाने या आराम करने से खुद को नहीं रोकतीं. यही बैलेंस उनकी फिटनेस को लंबे समय तक टिकाऊ बनाता है.
साफ़-सुथरा और बैलेंस्ड खाना- अलाया एफ किसी सख़्त डाइट को फॉलो नहीं करतीं, लेकिन अपने खाने को लेकर सजग रहती हैं. वह प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाकर घर का पौष्टिक और बैलेंस्ड भोजन पसंद करती हैं. प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स को वह अपने डेली मील का हिस्सा बनाती हैं.
रिकवरी को भी देती हैं उतनी ही अहमियत- वर्कआउट जितना जरूरी है, उतनी ही ज़रूरी है रिकवरी. अलाया एफ पर्याप्त नींद, रेस्ट डे और बॉडी रिकवरी पर ध्यान देती हैं, ताकि शरीर थका हुआ महसूस न करे और चोट से बचा रहे.
हाइड्रेशन उनकी रोज़ाना की आदत- पानी पीना अलाया एफ की फिटनेस रूटीन का अहम हिस्सा है. वह दिनभर खुद को हाइड्रेट रखती हैं, क्योंकि सही हाइड्रेशन से न सिर्फ़ स्किन बेहतर रहती है, बल्कि एनर्जी लेवल भी बना रहता है.
योग से मिलती है फ्लेक्सिबिलिटी और शांति- फिज़िकल फिटनेस के साथ-साथ मेंटल पीस भी अलाया एफ के लिए ज़रूरी है. योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ उन्हें शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने और दिमाग़ को शांत रखने में मदद करती हैं. उनका मानना है कि फिटनेस तब पूरी होती है, जब मन और शरीर दोनों संतुलन में हों.