Dec 27, 2023
क्या है सलमान खान का सीक्रेट फिटनेस प्लान?
सलमान खान इंडस्ट्री के उन अभिनेताओं में से एक है जो 58 की उम्र में भी अच्छी खासी फिटनेस को होल्ड करते हैं
सलमान आज भी फिल्मों में लीड रोल में नजर आते हैं और उनकी बॉडी को देखकर लोग घायल हो जाते हैं
सलमान खान की फिटनेस इन पांच फिटनेस और डाइट से बनती है। जो अक्सर स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने से जुड़े होते हैं
अपनी दिनचर्या में कार्डियो जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन वाले वर्कआउट का मिश्रण शामिल करें। साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करने का प्रयास करें।
एक संतुलित डाइट का सेवन करें जिसमें विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन, साबुत अनाज और हेल्दी फैट शामिल हों।
सलमान खान ने खुले तौर पर आंतरायिक उपवास के अभ्यास के बारे में बात की है, एक डाइट प्लान जिसमें खाने और उपवास के चक्र शामिल हैं। आमतौर पर, वह 16:8 उपवास पैटर्न का पालन करता है।
कठोर वर्कआउट के अलावा, सलमान खान योग और ध्यान के माध्यम से मानसिक कल्याण के महत्व पर जोर देते हैं।
हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग`स्क्रीन पर अपनी हाई एनर्जी के लिए जाने जाने वाले सलमान खान हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) को अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करते हैं।
ये भी देखें