क्या है पानी पीने का सही समय?
वैसे तो पूरे दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, कुछ निश्चित समय होते हैं जब पानी पीना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
सुबह
सुबह सबसे पहले पानी पीने से रात भर के उपवास के बाद शरीर को पुनः हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। यह पाचन को किकस्टार्ट करता है।
खाने से पहले
खाना खाने से 30 मिनट पहले पानी का सेवन पेट को खाने के लिए तैयार करके पाचन में सहायता कर सकता है।
खाना खाने से बीच
खाने के बीच में पानी पीना जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। यह पाचन में सहायता करता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है और पोषक तत्व देता है।
व्यायाम के दौरान
थकान और मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने के लिए वर्कआउट से पहले पानी पिएं, खोए हुए तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई के लिए व्यायाम के दौरान नियमित रूप से पानी पिएं।
Mid-morning, mid-afternoon
पानी पीने और रिहाइड्रेट करने के लिए सुबह और दोपहर के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लें। ये क्षण सांस लेने, पसीना आने और दैनिक गतिविधियों के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थ को फिर से भरने का अवसर प्रदान करते हैं।
सोने से पहले
सोने से पहले एक गिलास पानी पीने से रात भर निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है और शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन किया जा सकता है। हालाँकि, बार-बार पेशाब आने के कारण नींद में आने वाली बाधाओं को रोकने के लिए सोने से पहले बड़ी मात्रा में पानी पीने से बचें।