Mar 21, 2025
जीवन में कभी नहीं आएगा हार्ट अटैक, बस सुबह उठकर कर लें ये 5 काम
आजकल अगर देखा जाए तो हर किसी में दिल की बीमारियों का खतरा तेजी से बढ़ रहा है।
ज्यादातर ये युवाओं में देखने को मिल रहा है, क्योंकि ये सब खराब खानपान, बिगड़ती लाइफ स्टाइल की वजह से हो रहा है।
आइए आज हम आपको दिल को स्वस्थ रखने के लिए सुबह कौन सी आदतें अपनानी चाहिए इसके बारे में बताएंगे।
आप अपने दिन की शुरुआत योग और व्यायाम से करें। सुबह उठकर गहरी सांस लेना या ध्यान लगाना दिल के लिए फायदेमंद रहेगा।
गहरी सांस लेने से शरीर का पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय होता है, जिससे शरीर शांत होता है और दिल पर दबाव कम पड़ता है।
सुबह उठकर गर्म पानी में शहद मिलाकर पिए, इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और शरीर हाइड्रेट रहेगा।
नींबू में विटामिन सी भी होता है जो सूजन को नियंत्रित करता है और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
सुबह नाश्ता करने से ब्लड शुगर लेवल सामान्य रहता है और दिल की सेहत भी बनी रहती है।
नाश्ते में ओट्स, फल और नट्स जैसे हेल्दी खाद्य पदार्थ शामिल करें। सुबह प्रोसेस्ड फूड और बहुत ज़्यादा चीनी का सेवन करने से बचें।
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