अपनाएं ये नुस्खे

व्यायाम करें: कंधों में दर्द होना इनएक्टिव लाइफस्टाइल का एक कारण हो सकता है। ऐसे में आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। अगर आपके कंधों, गर्दन में दर्द है, तो इस स्थिति में हैवी एक्सरसाइज करने से बचें। आप सूक्ष्म व्यायाम यानी लाइट एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपको स्फूर्ति मिलेगी और दर्द में भी आराम मिलेगा।
लैवेंडर तेल: लैवेंडर तेल कंधों और गर्दन के दर्द को आराम दिलाने में मदद करता है। लैवेंडर तेल मांसपेशियों को आराम दिलाता है। इससे दर्द और सूजन में भी आराम मिलता है। इसके लिए आप एक बाल्टी में गर्म पानी डालें और इसमें लैवेंडर आॅयल की कुछ बूंदें डाल दें। इस पानी को थोड़ा-थोड़ा करके कंधों पर डालें इससे आपको दर्द में काफी आराम मिलेगा।
सेंधा नमक: सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है, जो दर्द में राहत दिलाने में मदद करता है। इसके लिए आप एक बाल्टी गर्म पानी में सेंधा नमक मिला लें। अब इस पानी को थोड़ा-थोड़ा करके अपने कंधों और गर्दन पर डालें। इससे आपकी मांसपेशियों की थकान दूर होगी और आराम मिलेगा। साथ ही आपको दर्द में भी आराम मिलेगा।
मालिश करें: कंधों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपकों मालिश जरूर करनी चाहिए। शरीर के किसी भी हिस्से के दर्द को ठीक करने के लिए मालिश बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप जैतून, तिल, सरसों के तेल से कंधों की मालिश कर सकते हैं। आप इस तेल को हल्का गर्म कर लें, फिर इससे प्रभावित मसल्स की मसाज करें। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होगा और दर्द में आराम मिलेगा।
गर्म सिकाई करें: किसी भी तरह के दर्द को कम करने के लिए सिकाई एक बेहतरीन विकल्प होता है। ऐसे की गर्दन और कंधे के दर्द में आराम पाने के लिए आप गर्म पानी से सिकाई कर सकते हैं। आप सिकाई बैग लें, इसमें गर्म पानी डालें और प्रभावित स्थान पर रख दें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी। ऐसा दिन में 3-4 बार कर सकते हैं।
हल्दी: हल्दी में एंटी सेप्टिक, एंटी इंफ्लामेटेरी और एंटी आॅक्सीडेंट्स होते हैं। ये सभी गुण दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप एक गिलास गर्म दूध में हल्दी डालें और इसका सेवन करें। दर्द होने पर आप इस दूध का सेवन दिन में दो बार कर सकते हैं। हल्दी और सरसों के तेल को गर्म करके कंधों की मालिश करने से भी दर्द में आराम मिलता है।
अदरक: अदरक में दर्द को दूर करने वाले गुण जैसे एंटी आक्सीडेंट् और एंटी इंफ्लामेटेरी गुण पाए जाते हैं। यह कंधों में होने वाले दर्द और सूजन को कम करता है। इसके लिए आप अदरक को अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं। आप चाहें तो अदरक के रस को शहद के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।
सेब का सिरका: गर्दन और कंधे के दर्द को दूर करने के लिए सेब का सिरका भी एक अच्छा उपाय साबित हो सकता है। सेब का सिरका कंधे के दर्द में काफी राहत दिलाता है। एप्पल साइडर विनेगर में एंटी इंफ्लामेटेरी गुण होते हैं, जिससे दर्द और सूजन में आराम मिलता है। इसके लिए आप गर्म पानी में सेब का सिरका मिलाएं और इसे प्रभावित स्थान पर डालें। आप चाहें तो एक गिलास गर्म पानी में सिरका डालकर पी भी सकते हैं।