होम / हेल्थ सुधारने के लिए ये तरीके अपनाएं

हेल्थ सुधारने के लिए ये तरीके अपनाएं

Suman Tiwari • LAST UPDATED : August 25, 2022, 3:02 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

हेल्थ सुधारने के लिए ये तरीके अपनाएं

Fitness Tips

इंडिया न्यूज ( Fitness Tips)
अपने आपको फिट रखना सबसे बड़ी चुनौती है। समय के चलते कम लोग जानते हैं कि कैसे छोटी-छोटी बातों को अपनाकर स्वस्थ और फिट रहा जाता है। तो चलिए जानेंगे उन तरीकों के बारे बता रहे हैं जिनको आजमाकर आप अपनी हेल्थ सुधार सकते हैं।

खूब पानी पिएं: रोजाना आठ गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन आप बिना गिनती के जितना हो सके पानी पिएं। शरीर में 70 प्रतिशत पानी होता है। शरीर में इन तरल पदार्थों का काम पाचन, अवशोषण, लार बनाना, पोषक तत्वों को एक जगह से दूसरी जगह पहुंचाना और शरीर के तापमान का रख-रखाव करना होता है। कम पानी पीने से हमारी कोलन पल्स शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने के लिए स्टूल से पानी खींचना शुरू कर देते हैं, जिससे पेट में कब्ज की शिकायत होने लगती है। आप खूब पानी पीकर कब्ज की शिकायत को दूर कर सकते हैं।

गुस्सा आने पर 20 तक गिनती गिनें: अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो 20 तक गिनती गिनना शुरू कर दें और गहरी सांस लें। इस तरकीब से गुस्सा शांत कर सकती हैं। गिनती गिनने से गुस्से वाली परिस्थिति से ध्यान बंट जाता है और शांत हो जाते हैं।

ये भी पढ़ें: जानें महिलाओं के लिए क्यों फायदेमंद है खजूर ?

जीभ को साफ रखें: दांतों को सड़न और कीटाणुओं से बचाने के लिए रोज ब्रश करना जरूरी है। दांतों के साथ जीभ की सफाई मुंह की स्वच्छता के लिए आवश्यक है। कहते हैं कि मसूड़ों की बीमारी न केवल हमारे मुंह को, बल्कि पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। जीभ के नीचे पनपने वाले जीवाणु और रोगाणु की वजह से मुंह से बदबू आने लगती है। ब्रश करने के बाद जीभ की पूरी सफाई करें। दिन में एक बार ऐसा कर आप बैक्टीरिया को हटा सकती हैं।

छींक आने पर नाक-मुंह को ढकें: छींक आते समय अगर आपके पास टिश्यू पेपर या नैपकिन नहीं है तो अपनी कंधे या कोहनी से मुंह और नाक को ढक लें। ऐसा करते हैं तो हवा में घूमने वाले कीटाणुओं से होने वाले इन्फेक्शन से बच सकते हैं। ध्यान रखें कि छींक आते समय हाथों से मुंह और नाक को ढकने से बचें।

ये भी पढ़ें: डायरिया से हैं परेशान तो अपनाएं ये नुस्खे ?

आंखों को आराम दें: आॅफिस जाने वाले और स्टूडेंट अपना ज्यादातर वक्त कम्प्यूटर के आगे बिताते हैं। ऐसे में कम्प्यूटर स्क्रीन की लाइट और कंधों का झुकाव और उनकी आंखों और सिर में तनाव उत्पन्न कर देता है। अगर आप भी कम्प्यूटर के सामने ज्यादा समय बिताते हैं तो आंखों को थोड़ी-थोड़ी देर बाद आराम दें। साथ ही अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपनी सीट से थोड़ी-थोड़ी देर बाद उठें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और सीधा करें। ऐसा करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और आंखों को आराम भी मिलता है।

ये भी पढ़ें: तनाव कम करने के साथ मन को सुकून देता है संगीत, जानिए कैसे?

हमें Google News पर फॉलो करे- क्लिक करे !
Connect With Us : Twitter | Facebook Youtube

 

Tags:

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

‘गोलीबारी नहीं, हत्या है’, संभल हिंसा पर फट पड़े ओवैसी, 3 मुस्लिम युवकों जनाजे उठने पर कही ये बात
‘गोलीबारी नहीं, हत्या है’, संभल हिंसा पर फट पड़े ओवैसी, 3 मुस्लिम युवकों जनाजे उठने पर कही ये बात
EVM पर बंटी कांग्रेस ! मस्क का जिक्र कर CM सुक्खू ने उठाए सवाल, चिदंबरम बोले- हार-जीत का ईवीएम से लेना-देना नहीं
EVM पर बंटी कांग्रेस ! मस्क का जिक्र कर CM सुक्खू ने उठाए सवाल, चिदंबरम बोले- हार-जीत का ईवीएम से लेना-देना नहीं
DUSU चुनाव में अध्यक्ष पद पर NSUI ने मारी बाजी, रौनेक खत्री बने प्रेसिडेंट
DUSU चुनाव में अध्यक्ष पद पर NSUI ने मारी बाजी, रौनेक खत्री बने प्रेसिडेंट
अशोक गहलोत के पूर्व OSD लोकेश शर्मा अरेस्ट, कुछ ही देर बाद जमानत
अशोक गहलोत के पूर्व OSD लोकेश शर्मा अरेस्ट, कुछ ही देर बाद जमानत
Sambhal Violence: ‘हिंसा के पीछे मौलानाओं का …’, संभल हिंसा VHP का सनसनीखेज आरोप; उठाई ये बड़ी मांग
Sambhal Violence: ‘हिंसा के पीछे मौलानाओं का …’, संभल हिंसा VHP का सनसनीखेज आरोप; उठाई ये बड़ी मांग
Maharashtra CM की बहस खत्म, RSS ने किया ऐसा काम, सुनकर शिंदे का कलेजा मुंह को आ जाएगा?
Maharashtra CM की बहस खत्म, RSS ने किया ऐसा काम, सुनकर शिंदे का कलेजा मुंह को आ जाएगा?
चेहरा खराब कर देते हैं किडनी फेलियर के ये 4 भयंकर लक्षण, समय से पहले करवा लें जांच वरना झेलनी पड़ सकती है बड़ी परेशानी
चेहरा खराब कर देते हैं किडनी फेलियर के ये 4 भयंकर लक्षण, समय से पहले करवा लें जांच वरना झेलनी पड़ सकती है बड़ी परेशानी
IPL 2025 की मेगा नीलामी के बीच Amit Shah का बढ़ गया वंश, बेटे जय शाह ने दी ये बड़ी खुशखबरी
IPL 2025 की मेगा नीलामी के बीच Amit Shah का बढ़ गया वंश, बेटे जय शाह ने दी ये बड़ी खुशखबरी
दिल्ली में प्रदूषण को लेकर SC का बड़ा फैसला.. लागू रहेगा ग्रेप 4, सरकार से मांगी रिपोर्ट
दिल्ली में प्रदूषण को लेकर SC का बड़ा फैसला.. लागू रहेगा ग्रेप 4, सरकार से मांगी रिपोर्ट
288 जलस्रोत पर गंभीर संकट, प्रदेश में 206 सदानीरा नदियां और गदेरे सूखने के कगार पर
288 जलस्रोत पर गंभीर संकट, प्रदेश में 206 सदानीरा नदियां और गदेरे सूखने के कगार पर
Tejashwi Yadav: ललन सिंह के बयान पर भड़क उठे तेजस्वी यादव! BJP को भी घेरा
Tejashwi Yadav: ललन सिंह के बयान पर भड़क उठे तेजस्वी यादव! BJP को भी घेरा
ADVERTISEMENT