अगर पैरों में रहती है अक्सर सूजन, इन उपायों से करें दूर

इंडिया न्यूज (Home Remedies for Foot Swelling)
पैरों में सूजन एक आम समस्या है। पैरों में सूजन की वजह से चलने में भी परेशानी होने लगती है। बताते दें कई बार हार्ट, लिवर या किडनी की समस्या के कारण भी ऐसा हो सकता है। इसके अलावा लंबे समय तक पैर लटकाने या प्रेग्नेंसी के कारण भी ऐसा हो सकता है। इस तरह की समस्या होने पर विशेषज्ञ से परामर्श करके जांच करानी चाहिए। लेकिन अगर ये समस्या सामान्य कारणों से है, तो आप इन घरेलू उपायों की मदद से भी दूर कर सकते हैं।

फिटकरी और सेंधा नमक: अगर आपके पैरों में अक्सर सूजन रहती है तो गर्म पानी में एक चम्मच सेंधा नमक और एक चम्मच फिटकरी पाउडर डालें और इस पानी में अपने पैरों को डालकर सिंकाई करें। फिटकरी में मौजूद पोटैशियम सल्फेट और सेंधा नमक में मौजूद मैग्नीशियम और सल्फेट के कारण पैरों की सूजन में काफी आराम मिलता है।

पैरों की मालिश करें: सरसों का तेल हल्का सा गर्म करके पैरों की मालिश करें। मालिश हल्के हाथों से करें। मालिश करने से मांसपेशियों में रक्त का संचार होगा और पैरों की सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। पैरों की मालिश 5 से 10 मिनट के लिए की जा सकती है। मालिश के लिए सरसों के तेल के अलावा नारियल तेल भी लिया जा सकता है।

बेकिंग सोडा: बेकिंग सोडा पैरों की सूजन को कम करने में मददगार होता है। बेकिंग सोडा का इस्तेमाल करने के लिए दो चम्मच चावल को पानी में अच्छे से उबालें। अब इस पानी में दो चम्मच बेकिंग सोडा को अच्छे से मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट तैयार करें। इस पेस्ट को प्रभावित जगह पर 10 से 15 मिनट के लिए लगाएं। उसके बाद पैरों को नॉर्मल पानी से वॉश कर लें। इस पेस्ट से पैरों की सूजन कम करने में मदद मिलेगी।

एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर सूजन को कम करने में मददगार होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए आधी बाल्टी या आधा टब गुनगुना पानी लें। इस पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालें। इस पानी में एक तौलिए को भिगो लें। अब इस तौलिए की सहायता से पैरों की सिकाई करें। ऐसा करने से पैरों की सूजन कम करने में मदद मिलती है।

धनिया के बीज: धनिया के बीजों को पीसकर इसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को अपने पैरों पर लगाएं। धनिया के बीजों में एंटीमाइक्रोबियल और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं। सूखने के बाद अपने पैरों को गुनगुने पानी से साफ करें। लगातार दो से तीन दिनों तक ऐसा करने से काफी आराम मिलता है।

सरसों का तेल: सरसों के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड के साथ एंटी माइक्रोबियल और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते हैं। इसे गुनगुना करके पैरों की मालिश करने से पैरों की सूजन दूर होती है। आप चाहें तो सरसों के तेल में थोड़ी हल्दी मिक्स करके भी इसे गुनगुना पैरों पर लगा सकती हैं। हल्दी में भी सूजन को रोकने के गुण होते हैं। इसकी मालिश करने से काफी आराम मिलता है।

इन बातों का ध्यान रखें?

• कभी भी लगातार पैरों को लटकाकर एक जगह न बैठें। बीच बीच में उठकर चलते फिरते रहें। इसके अलावा पैरों के नीचे चौकी रखकर पैरों को सपोर्ट दें।
• अगर आपके पैरों में अक्सर सूजन आती है तो आपको नमक और चीनी का सेवन कम करना चाहिए। इससे आपके सूजन की समस्या बढ़ जाती है। इसके अलावा आॅयली फूड, प्रिजरवेटिव्स मिक्सड फूड, जंक फूड के सेवन से बचें।
• अगर आपका वजन ज्यादा है, तो इसे नियंत्रित करने की कोशिश करें। ज्यादा वजन करने से आपकी अन्य परेशानियां भी बढ़ सकती हैं।

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