Health Tips: जिवन शैली में थोड़ा सा बदलाव करके रखे अपने दिल का ख्याल

आज अधिकतर लोग हृदय रोग से परेशान हैं। हृदय की समस्या बहुत तेजी से पांव पसार रही है। इस बात में कोई दो राय नहीं है कि हम जिस तरह के जीवन शैली फॅालो कर रहें है उसने हमारे स्वस्थ जीवन को तहस नहस कर दिया है। दरअसल हृदय की समस्या को बढ़ाने में अहम भुमिका निभाते हैं। ऐसे में अपने जिवन शैली में थोड़ा सा बदलाव करके आप अपने हृदय का ख्याल रख सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे ही बदलाव के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अपने जिवन का हिस्सा बनाकर आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं ।

1. धूम्रपान न करें
यदि आप अपने आपको हृदय रोगों से दूर रखना चाहते हैं तो सबसे आवश्यक है कि आज ही धूम्रपान बंद करें (यदि आप करते हैं तो)।

2. व्यायाम करें
यदि आप नियमित व्यायाम करते हैं तो आपको इसके फायदों के बारे में अवश्य पता होगा। उनमें से एक है- यह दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है।

3. स्वस्थ-आहार ग्रहण करें
आहार में क्या खाना है यह पता होना एक बुद्धिमान विकल्प हो सकता क्योंकि एक अच्छा आहार दिल की बीमारी के लिए शीर्ष नियंत्रणीय कारकों में से एक है।

4. ऐल्कोहॉल का सेवन कम करें
यदि आप नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं, तो इसके सेवन पर नियंत्रण करने के लिए उपाय करने चाहिए और अपने शराब के सेवन को सीमित करने के निर्णय पर पुनर्विचार करना चाहिए।

5. मानसिक स्वास्थ्य का रखें ख्याल
इस भागदौड़ भरी जिंदगी में रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करना आज के युग में किसी पहाड़ से कम नहीं है। इस सभी में एक मनुष्य अलग-अलग प्रकार के तनावों से निपटता है।

6.दाँतों को रखें स्वास्थ्य
दाँतों की सफाई और हृदय स्वास्थ्य एक दूसरे से सम्बन्धित होते हैं। दाँतों का स्वास्थ्य आपके संपूर्ण हृदय स्वास्थ्य को निर्धारित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

7.डायबिटीज पर नियंत्रण रखें
यदि आपको डायबिटीज है, तो आपके लिए अपने समग्र स्वास्थ्य की निगरानी करना अनिवार्य हो जाता है। ऐसा न केवल आपके मधुमेह की निगरानी करना है, बल्कि हृदय रोग जैसी अन्य बीमारियों से बचने के लिए भी है।

8. रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करना
हृदय स्वास्थ्य के संबंध में उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल दोनों हानिकारक होते हैं। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की जांच को ट्रैक करना और निगरानी करना महत्वपूर्ण होता है। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर से दिल का दौरा पड़ सकता है।

9. संतुलित आहार बेहद ज़रूरी
अधिक वजन होना हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है। इसलिए, आपके लिए रोज़ कसरत करना और संतुलित आहार खाना बेहद ज़रूरी हो जाता है। मोटापे के कारण हृदय की समस्याएं अधिक होती हैं और इनसे बचने के लिए इलाज किया जाना चाहिए।

10 . छोटी-छोटी चीजों का ले आनंद
रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने से आपको स्वस्थ अंगों के साथ एक स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलेगी। दिल के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, आपको अधिक बार मुस्कुराना चाहिए, आराम से संगीत सुनना, किताबें पढ़ना और ऑक्सीजन की अच्छी मात्रा में गहरी साँस लेनी चाहिए। चूंकि यह सभी तनाव और दबाव को कम करने में मदद करता है, इसलिए यह दिल की बीमारी को दूर रखेगा।