Recipe : प्रोटीन शेक बनाने का तरीका, जानिए फायदे

इंडिया न्यूज़, Protein Shake Recipe : आप सभी जानते हैं कि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है, ये न सिर्फ आपको ऊर्जा देने का काम करता है बल्कि मसल्स मास को बढ़ाने में मदद करता है। अगर आप सुबह उठकर नाश्ता करने के बाद तुरंत घर से भाग लेते हैं तो आपको निश्चित रूप से प्रोटीन लेने की जरूरत है।

क्योंकि काम के चक्कर में बहुत से लोग अपना खाना-पीना छोड़ देते हैं और दिनभर कमजोरी महसूस करते है और आप कई समयस्याओं का सामना करना पड़ता है। प्रोटीन शेक पीने की, जो आपको एनर्जी देने के साथ-साथ बीमार पड़ने से रोकें। ये एक ऐसा प्रोटीन शेक है, जिसे आप घर पर भी बड़ी आसानी से और चुटकियों में बना सकते हैं। ये प्रोटीन शेक टेस्टी होने के साथ-साथ हेल्दी भी है। आइए जानते हैं इस शेक को बनाने का तरीका।

प्रोटीन शेक के फायदे

• शरीर में एनर्जी बनी रहे तो प्रोटीन शेक पीना शुरू कर दीजिए।
• इस शेक को पीने से शरीर की थकावट खत्म हो जाती है और आप ताजा महसूस करते हैं।
• बॉडीबिल्डिंग के शौकीन लोगों के लिए ये प्रोटीन शेक बहुत फायदेमंद है
• क्योंकि ये मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। इस प्रोटीन शेक को पीने से बॉडी रिचार्ज हो जाती है क्योंकि चॉकलेट आपमें ऊर्जा का संचार करती है।
• इस प्रोटीन शेक को पीने से शरीर में होने वाला दर्द दूर होता है और मसल्स तेजी से रिकवर होते हैं।

प्रोटीन शेक बनाने की सामग्री

• 1 गिलास के लिए 1 केला
• 1 कप दूध
• 1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
• 2 चम्मच डॉर्क चॉकलेट

प्रोटीन शेक बनाने की विधि

• आप सबसे पहले केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• फिर इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं।
• उसके बाद दूध मिलाएं और 5 मिनट तक ग्राइंडर को चलाएं।
• जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें।

इस तरीके से आप प्रोटीन शेक को बना सकते है जो बनाने में बहुत आसान होता है कम समय में बन जाता है। यह सेहत के लिए पीना बहुत फायदेमंद होता है।

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