होम / सर्दियों में फिट एंड फाइन रहने के लिए रोजाना बस 10 मिनट करें ये एक्सरसाइज़, मिलेगा कईं समस्याओं से छुटकारा

सर्दियों में फिट एंड फाइन रहने के लिए रोजाना बस 10 मिनट करें ये एक्सरसाइज़, मिलेगा कईं समस्याओं से छुटकारा

Nishika Shrivastava • LAST UPDATED : October 31, 2022, 10:29 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

सर्दियों में फिट एंड फाइन रहने के लिए रोजाना बस 10 मिनट करें ये एक्सरसाइज़, मिलेगा कईं समस्याओं से छुटकारा

Walking Benefits

Walking Benefits: अब सर्दियों की शुरूआत हो चुकी है। ऐसे में फिटनेस को मेनटेन रख पाना बड़ा ही मुश्किल हो जाता है। एक्सरसाइज के लिए टाइम निकाल पाना और भी बड़ा चैलेंज होता है। साथ ही लंबे समय तक वर्कआउट से दूरी मोटापे के साथ ही और भी कईं दूसरी परेशानियों की वजह बन सकती है। तो ऐसा क्या करें जिससे इन समस्याओं से बचे भी रहें और फिट भी रहें। बता दें कि इसका सबसे आसान तरीका है टहलना। जी हां, रोजाना बस 10 मिनट की वॉक से आप सर्दियों में भी बने रह सकते हैं एकदम फिट एंड फाइन।

रोजाना सैर करने के फायदे

  1. रोगों से मुक्ति

रोजाना सैर करने से कैंसर और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। टहलना बुजुर्गों से लेकर युवाओं ही नहीं यहां तक कि बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद एक्टिविटीज़ है। उम्रदराज लोग हफ्ते में केवल एक घंटा वॉक कर लें तो वे लंबे समय तक स्वस्थ बने रह सकते हैं।

  1. हड्डियां रहती हैं हेल्दी

रोजाना टहलने से बढ़ती उम्र के साथ होने वाले घुटनों के दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। बैठने, लेटे रहने और फिजिकल एक्टिविटी कम करने से धीरे-धीरे घुटने डैमेज होने लगते हैं। तो टहलने से इस खतरे को कम किया जा सकता है। खासतौर से ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे मरीजों के लिए तो रेगुलर वॉक करना बेहद फायदेमंद है।

  1. मूड रहता है हैप्पी

रोजाना सैर करने वाले लोग दिल ही नहीं दिमाग से भी हेल्दी रहते हैं। सुबह पैदल चलने से मस्तिष्क को ताजा ऑक्सीजन मिलती है जो तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाता है।

सैर करने के जरूरी नियम

  • अपने हमउम्र लोगों के साथ सैर पर निकलें। इससे टहलना बोरिंग नहीं लगेगा।
  • ऐसी जगह पर वॉक करें, जो घर से पास हो।
  • टहलने के लिए हमेशा सही नाप के शूज पहनें।
  • वॉकिंग के लिए न बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनें न ही बहुत ज्यादा लूज़।
  • तापमान और प्रदूषण का ध्यान रखें।
  • टहलने के दौरान पानी की बोतल और हल्के-फुल्के स्नैक्स साथ कैरी करें।
  • ऊबड़-खाबड़ जगह पर वॉक न करें।

 

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

2025 में राहु-केतु करेंगे इन 3 राशियों का बंटा धार, राजा से फ़कीर बनाने में नहीं छोड़ेंगे कोई कसर, जानें नाम
2025 में राहु-केतु करेंगे इन 3 राशियों का बंटा धार, राजा से फ़कीर बनाने में नहीं छोड़ेंगे कोई कसर, जानें नाम
शुगर के लिए किसी ‘साइलेंट किलर’ से कम नहीं ये फूड…चीनी और मैदा तो यूंही है बदनाम, उनसे भी 3 गुना ज्यादा खतरनाक है ये चीज?
शुगर के लिए किसी ‘साइलेंट किलर’ से कम नहीं ये फूड…चीनी और मैदा तो यूंही है बदनाम, उनसे भी 3 गुना ज्यादा खतरनाक है ये चीज?
बागेश्वर बाबा की पदयात्रा के दौरान बड़ा हादसा, छत का छज्जा गिरने से एक दर्जन से ज्यादा लोग घायल
बागेश्वर बाबा की पदयात्रा के दौरान बड़ा हादसा, छत का छज्जा गिरने से एक दर्जन से ज्यादा लोग घायल
मुस्लिम बहुल इलाकों में मिली हार के बाद तिलमिला उठे सपाई, कह दी ऐसी बात सुनकर सकते में आ जाएंगे आप
मुस्लिम बहुल इलाकों में मिली हार के बाद तिलमिला उठे सपाई, कह दी ऐसी बात सुनकर सकते में आ जाएंगे आप
‘जनता को पसंद आया …’, पंजाब उपचुनाव के नतीजों को केजरीवाल ने बताया दिल्ली चुनाव का सेमीफाइनल; किया ये बड़ा दावा
‘जनता को पसंद आया …’, पंजाब उपचुनाव के नतीजों को केजरीवाल ने बताया दिल्ली चुनाव का सेमीफाइनल; किया ये बड़ा दावा
महाराष्ट्र्र चुनाव में मौलानाओं के फतवे का बीजेपी पर नहीं पड़ा कुछ असर, अब PM Modi देंगे ऐसी सजा 7 पुश्तें भी रखेंगी याद
महाराष्ट्र्र चुनाव में मौलानाओं के फतवे का बीजेपी पर नहीं पड़ा कुछ असर, अब PM Modi देंगे ऐसी सजा 7 पुश्तें भी रखेंगी याद
Himachal Politics: CM सुक्खू ने प्रियंका गांधी को दी ऐतिहासिक जीत की बधाई, इस मुद्दे को लेकर बीजेपी पर जमकर बरसे
Himachal Politics: CM सुक्खू ने प्रियंका गांधी को दी ऐतिहासिक जीत की बधाई, इस मुद्दे को लेकर बीजेपी पर जमकर बरसे
‘एक हैं तो नेक हैं…’, PM Modi की ये बात सुनकर खुशी से झूम उठे सीएम योगी, जानिए क्या है इसके मायने?
‘एक हैं तो नेक हैं…’, PM Modi की ये बात सुनकर खुशी से झूम उठे सीएम योगी, जानिए क्या है इसके मायने?
UP News: सीएनजी सिलिंडर लदे ट्रक में लगी आग, धमाकों से दहला शाहजहांपुर हाईवे
UP News: सीएनजी सिलिंडर लदे ट्रक में लगी आग, धमाकों से दहला शाहजहांपुर हाईवे
‘पीएम के करिश्माई नेतृत्व…’, उपचुनाव में जीत पर सीएम नीतीश ने PM मोदी को दी बधाई, कही ये बड़ी बात
‘पीएम के करिश्माई नेतृत्व…’, उपचुनाव में जीत पर सीएम नीतीश ने PM मोदी को दी बधाई, कही ये बड़ी बात
दुल्हन आने से पहले दूल्हे भाई की हुई मौत, दर्दनाक हादसे में 2 की गई जान
दुल्हन आने से पहले दूल्हे भाई की हुई मौत, दर्दनाक हादसे में 2 की गई जान
ADVERTISEMENT