ड्रैगन फ्रूट खाने से सेहत को मिलते हैं कईं बहतरीन फायदे, ज्यादा सेवन करने से होते है ये नुकसान

Benefits of Dragon Fruit and Side Effects: सेहतमंद रहने के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है। फलों की बात करते ही सेब, संतरा, अनार और केला जैसे फलों के नाम जहन में आते हैं। लेकिन, चमकीले और गुलाबी रंग का ड्रैगन फ्रूट भी शरीर को कई फायदे पहुंचाता है। ड्रैगन फ्रूट को पिताया के नाम से भी जाना जाता है। बता दें कि इसका साइंटिफिक नाम हिलोसेरस अंडस (Hiloceras Undus) है। ये फ्रूट कमल जैसा दिखता है, इसलिए इसे संस्कृत में ‘कमलम’ कहा जाता है।

ड्रैगन फ्रूट दो तरह के होते है, एक सफेद गूदे वाला और दूसरा लाल गूदे वाला। इसका स्वाद काफी हद तक कीवी और नाशपती से मिलता-जुलता है। ये फल ना सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। ड्रैगन फ्रूट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कैरोटीन और एंटीऑक्‍सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

इस फल का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ होता है। लेकिन किसी भी चीज की अति भी नुकसान करती है। इसी तरह, ड्रैगन फ्रूट का ज्यादा सेवन करने से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। यहां जाने ड्रैगन फ्रूट के फायदे और नुकसान के बारे में जानकारी।

ड्रैगन फ्रूट के फायदे (Benefits of Dragon Fruit)

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

ड्रैगन फ्रूट का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करे

ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी मदद मिलती है। ड्रैगन फ्रूट में पॉलीअनसेचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। ड्रैगन फ्रूट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है।

पेट संबंधी बीमारियों में फायदेमंद

ड्रैगन फ्रूट खाने से पेट से जुड़ी हुई बीमारियों में भी लाभ होता है। दरअसल, ड्रैगन फ्रूट में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद होता है। इसे अलावा, इसमें पानी की भी अधिक मात्रा होती है। ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से मल त्यागने में मदद मिलती, जिससे कब्ज और पेट दर्द की समस्या दूर होती है।

खून की कमी दूर करे

जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत होती है, उन्हें भी ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है। ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। जिन महिलाओं को खून की कमी की शिकायत होती है, उन्हें भी ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत बनती है। शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर होने के कारण हम बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं। ऐसे में, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं।

मजबूज दांत व ह‍ड्डियों के लिए

ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से हड्डियां और दांत मजबूत बनते हैं। दरअसल, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती देने के लिए फायदेमंद है। ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से जोड़ों और दांतों में दर्द की समस्या दूर होती है।

ड्रैगन फ्रूट के नुकसान (Side Effects of Dragon Fruit)

वजन बढ़ सकता है 

ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए यह वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है। हालांकि, इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

दस्त की समस्या

ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर होती है। इसमें मौजूद तत्व मल को मुलायम बनाते हैं, जिससे मल त्यागने में आसानी होती है। हालांकि, इसका अधिक सेवन करने से दस्त की समस्या हो सकती है, इसलिए इसका बहुत ज्यादा सेवन ना करें।