Health Tips: प्रदूषण के असर को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड - India News
होम / Health Tips: प्रदूषण के असर को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

Health Tips: प्रदूषण के असर को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

Divyanshi Bhadauria • LAST UPDATED : November 17, 2022, 10:55 am IST
ADVERTISEMENT
Health Tips: प्रदूषण के असर को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये सुपरफूड

Include these superfoods in your diet to reduce the effect of pollution.

(इंडिया न्यूज़,Include these superfoods in your diet to reduce the effect of pollution): दिल्ली से लेकर देश के तमाम हिस्सों में प्रदूषण तेजी से फैल रहा है। प्रदूषण से फैली जहरीली गैस सांस की तकलीफ बढ़ती है और कई गंभीर रोगों का कारण बनती है। एयर क्वालिटी इंडेक्स के आंकड़े बताते हैं कि दिल्ली में सांस लेने लायक हवा नहीं है। दिल्ली के वातावरण में घुली जहरीली हवा फेफड़े, दिल और अन्य शारीरिक अंगों पर बुरा असर डाल रही है।

वहीं अगर प्रदूषण से होने वाली समस्याओं और रोगों से बचाव चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ सुपर फूड को शामिल कर सकते हैं।

हल्दी

हल्दी में औषधीय गुण होते हैं। हल्दी को सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। चोट व दर्द की समस्या में हल्दी का सेवन किया जाता है। हल्दी में करक्यूमिन पाया जाता है, जो वायु प्रदूषण के गंभीर असर को रोकता है। प्रदूषण के कारण फेफड़ों में इंफेक्शन हो सकता है, जिसे बचाने के लिए व्यक्ति को नियमित तौर पर हल्दी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए।

पत्तेदार सब्जियां

डॉक्टर हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से सेहत के लिए फायदेमंद बताते हैं। सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो इन्फ्लेमेशन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण हैं। पत्तेदार सब्जियों में पालक, मेथी, चौलाई का साग, लेट्स आदि में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन पाया जाता है और शरीर में विटामिन ए की कमी पूरी होती है।

अलसी के बीज

वायु प्रदूषण से दिल और फेफड़े कमजोर होते हैं। लेकिन प्रदूषण के प्रभाव से बचने के लिए शरीर के अंगों को मजबूत करें।। इसके लिए रोजाना फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज का सेवन करें। अलसी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजन और ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। अस्थमा के मरीजों को अलसी के बीज का सेवन नियमित करना चाहिए।

ओमेगा 3 फैटी

शरीर को वायु प्रदूषण के असर से बचने के लिए डाइट में मेथी के बीच, सरसो के बीज, नट्स, अखरोट, चिया के बीज, अलसी के बीज दही में डालकर सेवन करना चाहिए। ओमेगा 3 फैटी दिल को स्वस्थ बनाने के साथ ही प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकता है।

आंवला

आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। हवा में मौजूद हानिकारक पदार्थों के कारण सेलुलर डैमेज होने लगता है। इसे आंवले के सेवन से रोका जा सकता है। वायु प्रदूषण के प्रभाव को असर करने के लिए रोजाना डाइट में आंवला को शामिल करें.

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

Noida Fire: मूवी का आनंद ले रहा था परिवार, इधर फ्लैट में दीये से लगी आग, लाखों का सामान जलकर हुआ राख
Noida Fire: मूवी का आनंद ले रहा था परिवार, इधर फ्लैट में दीये से लगी आग, लाखों का सामान जलकर हुआ राख
Uttrakhand News: बजाज कंपनी कर्मचारी के हत्या के मामले में हुआ बड़ा खुलासा, पुलिस ने आरोपी को किया गिरफ्तार
Uttrakhand News: बजाज कंपनी कर्मचारी के हत्या के मामले में हुआ बड़ा खुलासा, पुलिस ने आरोपी को किया गिरफ्तार
‘महिलाओं को कुरान, तकबीर और अजान…’, तालिबान के इस फरमान से पूरी दुनिया रह गई दंग
‘महिलाओं को कुरान, तकबीर और अजान…’, तालिबान के इस फरमान से पूरी दुनिया रह गई दंग
MP News: 1 लोटा पानी के लिए पुजारी का बाल पकड़ कर घसीटा फिर किया ये हाल …
MP News: 1 लोटा पानी के लिए पुजारी का बाल पकड़ कर घसीटा फिर किया ये हाल …
MP News: पति के मौत के बाद गर्भवती पत्नी से साफ कराया गया स्ट्रेचर पर लगा खून, जानें क्या है मामला
MP News: पति के मौत के बाद गर्भवती पत्नी से साफ कराया गया स्ट्रेचर पर लगा खून, जानें क्या है मामला
घर के पास खड़े इस पेड़ की पत्तियों का जूस शरीर से निचोड़ देगा Diabetes, गलती से भी हाई नहीं होगा शुगर लेवल
घर के पास खड़े इस पेड़ की पत्तियों का जूस शरीर से निचोड़ देगा Diabetes, गलती से भी हाई नहीं होगा शुगर लेवल
चीन बना रहा हैरतअंगेज जंगी जहाज, तस्वीर सामने आने के बाद पूरी दुनिया रह गई दंग, इसके पीछे के राज से एक्सपर्ट भी हैं अनजान
चीन बना रहा हैरतअंगेज जंगी जहाज, तस्वीर सामने आने के बाद पूरी दुनिया रह गई दंग, इसके पीछे के राज से एक्सपर्ट भी हैं अनजान
आज भी इस चीज के लिए पाकिस्तान पर निर्भर है भारत, देश के 80 फीसदी घरों में किया जाता है इसका इस्तेमाल
आज भी इस चीज के लिए पाकिस्तान पर निर्भर है भारत, देश के 80 फीसदी घरों में किया जाता है इसका इस्तेमाल
MP News: Love You बेटी.. आत्महत्या से पहले महिला ने शरीर पर लिखा सुसाइड नोट, जानें क्या है पूरा मामला
MP News: Love You बेटी.. आत्महत्या से पहले महिला ने शरीर पर लिखा सुसाइड नोट, जानें क्या है पूरा मामला
‘करारा जवाब मिलेगा…’, खामेनेई ने अपने कट्टर दुश्मनों को दे डाली ये बड़ी धमकी, सुनकर कांप उठी पूरी दुनिया
‘करारा जवाब मिलेगा…’, खामेनेई ने अपने कट्टर दुश्मनों को दे डाली ये बड़ी धमकी, सुनकर कांप उठी पूरी दुनिया
Yunus Chaudhary का अश्लील हरकतें करते वीडियो हुआ वायरल, महिला को दिखाया प्राइवेट पार्ट, कांग्रेस ने उठाया ये बड़ा कदम
Yunus Chaudhary का अश्लील हरकतें करते वीडियो हुआ वायरल, महिला को दिखाया प्राइवेट पार्ट, कांग्रेस ने उठाया ये बड़ा कदम
ADVERTISEMENT