होम / देश / भारत में हो रहा ‘डायबिटीज विस्फोट’, UK की रिपोर्ट ने किया खुलासा, बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

भारत में हो रहा ‘डायबिटीज विस्फोट’, UK की रिपोर्ट ने किया खुलासा, बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Deepika Gupta • LAST UPDATED : June 10, 2023, 12:59 am IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

भारत में हो रहा ‘डायबिटीज विस्फोट’, UK की रिपोर्ट ने किया खुलासा, बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Diabetes In India: भारत में डायबिटीज बिजली की तेजी से पैर पसार रही है। बता दें, यूके की एक संस्था की रिपोर्ट इस मामले में चौंकाने वाली है। इस गंभीर मर्ज से बचना है तो जान लीजिए क्या करना है जरूरी।अब से तीन साल पहले तक देश मे डायबिटिक मरीज 70 मिलियन के करीब थे। सिर्फ इतना ही नहीं प्री डायबिटिक, यानी कि ऐसे लोग जो डायबिटिज के मुहाने पर खड़े हैं उनकी संख्या ही 136 मिलियन के करीब है यानी कि देश की आबादी का 15.3 फीसदी हिस्सा इसकी जद में है। तो डायबिटीज कम करने के लिए अपनाएं ये घरेलू टिप्स।

खान पान में बदलाव

वजन कम करने के अलावा अपनी डाइट में हेल्दी कार्ब्स और प्रोटीन को शामिल करना भी बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में जितने ज्यादा हो सके अंकुरित अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें। इसके अलावा अनहेल्दी फैट्स और शुगर वाले खाने में कटौती करें।

बुरी आदतों से बचें

सिगरेट पीने की लत इंसुलिन का स्तर गड़बड़ कर देती है। जिसे टाइप 2 डायबिटिज का खतरा हो सकता है। आप पहले से सिगरेट या शराब के आदि हैं तो उनसे तौबा करना शुरू कर दें।

एक्सरसाइज करें

रोज न सही लेकिन हफ्ते में कम से कम पांच दिन वर्कआउट की आदत जरूर डालें। आप जितने एक्टिव रहेंगे डायबिटिज का खतरा उतना ही कम होगा।

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

शपथ ग्रहण से वायरल हुई Priyanka Gandhi की साड़ी, बेशकीमती है एक-एक धागा, इतिहास जानकर हैरान रह जाएंगे!
शपथ ग्रहण से वायरल हुई Priyanka Gandhi की साड़ी, बेशकीमती है एक-एक धागा, इतिहास जानकर हैरान रह जाएंगे!
BPSC टॉपर उज्ज्वल कुमार, संघर्ष, मेहनत और आत्मविश्वास की कहानी
BPSC टॉपर उज्ज्वल कुमार, संघर्ष, मेहनत और आत्मविश्वास की कहानी
Prashant Vihar Blast Case: दिल्ली के प्रशांत विहार में धमाके से अफरा-तफरी, मौके पर पहुंची पुलिस और दमकल
Prashant Vihar Blast Case: दिल्ली के प्रशांत विहार में धमाके से अफरा-तफरी, मौके पर पहुंची पुलिस और दमकल
दिल्ली में ये क्या हो रहा है? Amit Shah ने दिखाया रौद्र रूप, लगाई दिग्गजों की ऐसी क्लास…घंटों में निपट गया काम
दिल्ली में ये क्या हो रहा है? Amit Shah ने दिखाया रौद्र रूप, लगाई दिग्गजों की ऐसी क्लास…घंटों में निपट गया काम
संभल हिंसा पर CM योगी के मंत्री का बड़ा बयान- ‘जैसी पहल, वैसा जवाब’
संभल हिंसा पर CM योगी के मंत्री का बड़ा बयान- ‘जैसी पहल, वैसा जवाब’
Arvind Kejriwal News: दिल्ली में बढ़ते अपराध पर केजरीवाल का तीखा हमला, अमित शाह को ठहराया जिम्मेदार
Arvind Kejriwal News: दिल्ली में बढ़ते अपराध पर केजरीवाल का तीखा हमला, अमित शाह को ठहराया जिम्मेदार
हनुमान जी की उपासना ने किया प्रेरित, 31 साल का वनवास खत्म कर परिवार से मिला युवक
हनुमान जी की उपासना ने किया प्रेरित, 31 साल का वनवास खत्म कर परिवार से मिला युवक
राजस्थान के इस जिले में फिर मंडराया तेंदुए का आतंक, एक युवक पर किया जानलेवा हमला
राजस्थान के इस जिले में फिर मंडराया तेंदुए का आतंक, एक युवक पर किया जानलेवा हमला
तलाक की खबरें क्या हो रही सच ? Aishwarya Rai की इस वीडियो ने कर दिया बड़ा खुलासा, जानकर रह जाएंगे हैरान!
तलाक की खबरें क्या हो रही सच ? Aishwarya Rai की इस वीडियो ने कर दिया बड़ा खुलासा, जानकर रह जाएंगे हैरान!
UPCA पर 3 करोड़ के घोटाले का आरोप, खिलाड़ियों के अधिकार हुए प्रभावित
UPCA पर 3 करोड़ के घोटाले का आरोप, खिलाड़ियों के अधिकार हुए प्रभावित
Kamala Harris कहना क्या चाहती हैं? इस वीडियो को देखकर लोग बोले ‘पक्का पी रखी है’
Kamala Harris कहना क्या चाहती हैं? इस वीडियो को देखकर लोग बोले ‘पक्का पी रखी है’
ADVERTISEMENT