मोटापे से हैं परेशान तो इन तरीकों से रख सकते हैं खुद को फिट

India News( इंडिया न्यूज) Health :  बढ़ते वजन से परेशान लोग अपने वजन को कम करने की कोशिश करते रहते हैं। और बहुत लोग इसमें कामयाब भी हो जाते हैं। पर वजन कम करना आसान नहीं होता। वो चाहे डाइटिंग हो या फिर प्रतिदिन जिम जाना, वजन कम करने में खूब पसीने छूटते हैं। लेकिन कई बार वजन कम करने में बेहद छोटे-छोटे काम का बड़ा असर दिखता है। वजन कम करने के लिए इन टिप्स को अपनाया जा सकता है। सुबह उठकर पानी पीने से लेकर रात में सोने से पहले वॉक करने जैसे काम भी आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नीचे लिखे गए टिप्स को जरुर अपनायें।

भोजन धीरे और चबा कर खाएं

कई बार ऐसा होता है हम जल्दबाजी में खाने को चबा कर खाने के बजाय जल्दी में खा कर उठ जाते हैं। जल्दी-जल्दी खाना खाने या फिर बिना चबाए निगलने का सीधा संबंध मोटापे और पाचन से जुड़ी दिक्कतों से है। ऐसे में इन दिक्कतों से छुटकारा पाने के लिए खाना चबाकर खाना शुरू करें।

ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

स्वस्थ शरीर के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना भी बेहद जरूरी है। पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। वहीं, अगर शरीर डिहाइड्रेटेड हो या शरीर में पानी कम हो जाए तो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं.

खाने में प्रोटीन की मात्रा हो भरपूर

आप सुबह में प्रोटीन से भरपूर नाश्ते का सेवन करें। ब्रेकफास्ट में प्रोटीन बूस्ट मिलने पर वजन कम होने में मदद मिलती है। साथ ही आप अंडे या ब्राउन ब्रेड नाश्ते में खा सकते हैं। यह हमारे सेहत के लिए लाभदायक होता है और वजन कम करने में मदद करता है।

फल और हरी सब्जियां

फल में विटामिन पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं दिन में एक बार कोई भी मौसमी फल जरुर खाएं ज्यादातर फल फाइबर से भरपूर होते हैं और सेहत को अच्छा रखने में मदद करते हैं। इनसे हमारे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं।

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