Obesity: तेजी से बढ़ रहा बच्चे का वजन तो इन बातों पर दें ध्यान, नहीं तो भुगतना पड़ सकता है दुष्परिणाम

India News (इंडिया न्यूज), Obesity: अगर किसी बच्चे की जीवनशैली कम उम्र से ही बाधित हो तो मोटापे या ओबेसिटी की समस्या आसानी से विकसित हो सकती है। इससे आप ना सिर्फ अस्वस्थ दिखते हैं बल्कि सुस्त भी हो जाते हैं। यह सुस्ती शरीर को इतना सुस्त बना देती है कि बाद में बीमारियाँ शुरू हो जाती हैं। यह बीमारी आमतौर पर इतनी गंभीर होती है कि बच्चे के लिए घातक हो सकती है। सक्रिय और देखभाल करने वाले माता-पिता के रूप में, प्रत्येक माता-पिता को अपने बच्चों को मोटापे से बचाने का प्रयास करना चाहिए।

अपने आहार पर नियंत्रण रखें

अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा अब पहले जितना सक्रिय नहीं रहा। अब उनका वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके अपने खान-पान की आदतें बदल लें। बच्चों को जंक फूड, अधिक मक्खन और पनीर से दूर रखें। उसके आहार में जितना संभव हो उतना प्रोटीन और फाइबर शामिल करें। उसे नियमित रूप से स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रेरित करें।

शारीरिक गतिविधि पर जोर

यदि बच्चे बहुत आलसी या सुस्त हैं, तो उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय बनाने पर ध्यान दें। जितना अधिक आप घर पर बैठेंगे और खाते रहेंगे, उतनी ही तेजी से आपका वजन बढ़ेगा। इसलिए बच्चों को उनकी क्षमता के अनुसार व्यायाम करने दें और धीरे-धीरे व्यायाम का समय बढ़ाएं।

जीवनशैली में सुधार करें

बच्चे अक्सर टीवी देखते हुए खाना खाते हैं। कुछ बच्चे स्वाद के लिए जंक फूड खाना जारी रखते हैं और अपने फोन या टीवी में बहुत व्यस्त रहते हैं। यह आदत भी वजन बढ़ने का कारण बन सकती है। भोजन के दौरान, यह आग्रह करना सबसे अच्छा है कि बच्चे मेज पर आएं और खाने पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी आदतों को बदलें, जैसे रात को देर से सोना और सुबह देर से सोना।

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