सर्दीयों में बुजुर्गों को अपने हड्डियों का ऐसे रखना चाहिए ध्यान, नहीं होगा दर्द

 India New ( इंडिया न्यूज़ ) Bone Health : सर्दियां शुरू हो गई है ऐसे में हमें अपना और बुजुर्गों का खूब ध्यान रखना चाहिए, हड्डी का स्वास्थ्य वरिष्ठ नागरिकों के लिए सर्वोपरि है क्योंकि ये गतिशीलता बनाए रखने, फ्रैक्चर को रोकने और ओवरऑल हेल्थ को सुनिश्चित करने में अहम भूमिका निभाता है। सर्दियों में अद्वितीय चुनौतियां होती हैं जिन्हें बुजुर्गों में हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए खास ध्यान देने की जरूरत होती है। तो चलिए हम आपको बताते हैं सर्दियों में कैसे बुजुर्गों को अपनी हड्डियों का ध्यान रखना चाहिए।

विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन

सर्दियों के महीनों के दौरान सूरज की रोशनी के कम संपर्क में आने से विटामिन डी के स्तर में कमी आ सकती है, जो हड्डियों की सेहत के लिए जरूरी है। सीनियर सिटीजन, जिन्हें पहले से ही विटामिन डी की कमी हो सकती है, वो हाई रिस्क पर होते हैं। हड्डियों को मजबूत करने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों को रोकने के लिए विटामिन डी की खुराक और कैल्शियम रिच फूड्स के पर्याप्त सेवन को बढ़ावा देने की जरूरत होती है।

घर में एक्टिव रहें

ठंड का मौसम में अक्सर घर से बाहर निकलने का मन नहीं करता है, जिससे बुजुर्गों की रेग्युलर एक्सरसाइज करने की क्षमता प्रभावित होती है। हालांकि, बोन हेल्थ के लिए फिजिकल एक्टिविटी को मेंटेन रखना जरूरी है। वरिष्ठ नागरिकों को घर के अंदर वैसे एक्सरसाइज करने चाहिए जो मुमकिन हों, जैसे कि योग, कोमल स्ट्रेचिंग, या यहां तक कि कुर्सी व्यायाम, हड्डियों के घनत्व और मांसपेशियों की ताकत को संरक्षित करने में मदद करता है।

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