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Health Tips: बढ़ते बच्चों के आहार में शामिल करें यह 5 प्रोटीन युक्त पदार्थ-Indianews

Protein-Rich Food

India News(इंडिया न्यूज), Health Tips: बढ़ते बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर बच्चे के आहार में प्रोटीन की कमी हो तो बच्चों को मांसपेशियों, नाखून और बालों के संबंधित कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए बढ़ते बच्चे के सही विकास के लिए यह 10 प्रोटीन युक्त चीजें उन्हें जरुर खिलाएं।

1. मछली- बंगडा प्रोटीन और ओमेगा 3 से भरपूर मछलीयां प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। आप शाम के नाश्ते में इसे एक स्नैक्स की तरह भी खा सकते है।

2. अंडा- प्रोटीन का अन्य बेहतरीन स्रोत अंडा माना जाता है। इसमे काफी ज्यादा मात्रा में अमीनों एसिड पाया जाता है। प्रोटीन के साथ अंडे टेस्ट में भी भरपूर होते है।

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3. दूध- दूध में विटामिन-डी और कैल्शियम की उच्च मात्रा पाई जाती है। इसके साथ ही यह प्रोटीन रिच फूड भी है। दूध और दूध से बनी चीजे खाने में खाने में टेस्ट को बढ़ाती है और साथ ही पोषण से युक्त होती है।

4. दही- लाखों की संख्या में सेहतमंद बैक्टीरिया वाला दही बच्चों के लिए एक वरदान के समान है। इसके सेवन से पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है।

5. पीनट बटर- पीनट बटर को भी प्रोटीन का शानदार स्रोत बताया गया है। पीनट बटर खाने में बहुत स्वादिस्ट होता है लेकिन अगर आपके बच्चे को इससे किसी भी तरह की एलर्जी है तो पीनट बटर का सेवन आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।