Sunday, December 22, 2024
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Vitamins to Keep Healthy Heart
India News (इंडिया न्यूज़), Vitamins to Keep Arteries Healthy: हृदय रोगों को कम करने के लिए यह जरूरी है कि हमारी धमनियों में किसी तरह की रुकावट न हो। धमनियों में रुकावट का मतलब है हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा। इसलिए इनमें प्लाक का जमा होना जानलेवा भी साबित हो सकता है। शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल या अनहेल्दी फैट की मात्रा बढ़ने से धमनियों में प्लाक जमने लगता है। यह प्लाक चिपचिपा होता है, जो धमनियों की दीवारों पर जम जाता है और रक्त संचार को रोक देता है। इससे हृदय और शरीर के अन्य अंगों में रक्त का प्रवाह बाधित होता है, जो बेहद खतरनाक है।
आपको बता दें कि खराब जीवनशैली और खान-पान की आदतों के कारण धमनियों में प्लाक जमने लगता है। खाने में फ्रेंच फ्राइज, चिप्स जैसी अनहेल्दी चीजें खाने से धमनियों में प्लाक जमने लगता है। धमनियों के ब्लॉक होने पर रक्त संचार प्रभावित होता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हृदय से जुड़ी अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए इन्हें ब्लॉक होने से बचाना ही समझदारी है।
ऐसे में कुछ विटामिन्स का सेवन इन धमनियों को साफ और खुला रखने में मदद करता है, जिसके लिए इन विटामिन्स से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करना चाहिए। धमनियों को साफ रखने से कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है। तो यहां जानें इन विटामिनों के बारे में।
रक्त में पाए जाने वाले होमोसिस्टीन के स्तर में वृद्धि धमनियों को नुकसान पहुंचाकर प्लाक का कारण बन सकती है। ऐसे में विटामिन बी रक्त में मौजूद होमोसिस्टीन के स्तर को कम करने में सहायक होता है, जो धमनियों को साफ रखने में मदद करता है।
विटामिन सी व्यक्ति की रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर में सूजन को भी कम करता है।
विटामिन डी कैल्सीफाइड प्लाक के निर्माण को रोककर धमनियों को नुकसान से बचाने में मदद करता है, जो ब्लॉक धमनियों का कारण बन सकता है।
विटामिन ई हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जो धमनियों को सख्त होने से रोकता है। इससे धमनियां साफ रहती हैं और सुचारू रूप से काम करती हैं।
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विटामिन के शरीर में पाए जाने वाले ऐसे प्रोटीन को सक्रिय करता है, जो धमनियों की बजाय हड्डियों तक कैल्शियम पहुंचाने का काम करते हैं, जहां इसकी जरूरत होती है। इससे धमनियों में प्लाक नहीं बनता और वे ब्लॉक नहीं होती हैं।
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