होम / लाइफस्टाइल एंड फैशन / पनीर की ये रेसिपी बच्चों से लेकर बढ़ो सभी को आएंगी पसंद, प्रोटीन की कमी होगी पूरी

पनीर की ये रेसिपी बच्चों से लेकर बढ़ो सभी को आएंगी पसंद, प्रोटीन की कमी होगी पूरी

PUBLISHED BY: Simran Singh • LAST UPDATED : August 11, 2024, 1:27 pm IST
ADVERTISEMENT

संबंधित खबरें

पनीर की ये रेसिपी बच्चों से लेकर बढ़ो सभी को आएंगी पसंद, प्रोटीन की कमी होगी पूरी

Paneer Recipe

India News (इंडिया न्यूज), Paneer Recipeफिट और स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है जो सभी तरह के पोषक तत्वों से भरपूर हो। इनमें प्रोटीन भी शामिल है। यह मांसपेशियों और ऊर्जा को बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, फैट बर्न करने, वजन को नियंत्रित करने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को सही रखने में मददगार साबित हो सकता है।

आहार में प्रोटीन की कमी से कमजोरी, थकान और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में शरीर के समुचित विकास के लिए भी प्रोटीन बहुत जरूरी है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने और पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने में मदद कर सकता है। ऐसे में आप नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं।

  • पनीर की ये ड्रैश कर देंगी दिल खुश
  • रेसिपी को सही तरह करें फॉलो

पनीर में क्या है खास

पनीर में कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। इसे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। लेकिन पनीर मटर या पनीर भुर्जी के अलावा भी आप कई तरह की डिश बनाकर खा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में Paneer Recipe

लड़कों के किन बॉडी पार्ट से अट्रैक्ट होती है लड़कियां, नाम जान हो जाएंगे हैरान

पनीर काठी रोल

चाय के साथ पनीर स्प्रिंग रोल खाना भी एक बेहतरीन विकल्प है। खासकर छुट्टियों या बारिश के मौसम में आप चाय के साथ पनीर पकौड़े की जगह पनीर काठी रोल खा सकते हैं। इसे बनाने के लिए आपको 250 ग्राम पनीर, गरम मसाला, लहसुन और अदरक का पेस्ट, शिमला मिर्च, कसूरी मेथी, तेल, हल्दी, सॉस और 2 पराठे, हरी चटनी, टोमैटो सॉस, नींबू का रस, मेयोनीज, दही, मक्खन और प्याज की जरूरत होगी।

अब इसे बनाने के लिए सबसे पहले पनीर के क्यूब्स को मैरीनेट करने के लिए पनीर में सारे मसाले मिला लें। अब एक पैन में थोड़ा तेल गर्म करें और उसमें प्याज, शिमला मिर्च, हल्दी पाउडर, नमक, गरम मसाला और पनीर डालकर मिक्स करें। इसके बाद पराठा लें और उस पर हरी चटनी, तैयार पनीर, सॉस लगाकर पराठा बेल लें, स्वादिष्ट पनीर काठी रोल तैयार है।

सांस फूलने का क्या होता है मतलब? कहीं हार्ट अटैक का तो नहीं खतरा

पनीर रोस्टी Paneer Recipe

इसे बनाने के लिए आपको 1 कप सूजी, 1/2 कप दही, पानी, सरसों का तेल, बारीक कटा प्याज, गाजर और शिमला मिर्च, पनीर, अदरक, हरी मिर्च, लहसुन, काली मिर्च पाउडर, जीरा, हल्दी पाउडर, करी पत्ता, सरसों, स्वादानुसार नमक और आवश्यकतानुसार पानी चाहिए।

  • पनीर रोस्टी बनाने के लिए एक बाउल में सूजी और दही डालें और एक कप पानी डालकर अच्छे से मिला लें।
  • अब गैस पर एक पैन रखें और उसमें एक चम्मच तेल डालें, जब यह हल्का गर्म हो जाए तो तेल में जीरा, करी पत्ता और राई डालकर भूरा होने तक भूनें।
  • इसके बाद इसमें लहसुन, अदरक, हरी मिर्च, गाजर, प्याज डालकर कुछ देर तक भूनें।
  • इसके बाद इसमें नमक, धनिया पाउडर, चिली फ्लेक्स, काली मिर्च पाउडर डालें और कुछ सेकेंड तक भूनें।
  • अब इसमें कद्दूकस किया हुआ पनीर लें और इसे डालें। इसे अच्छे से मिला लें और 2 से 3 मिनट तक पकाएं।
  • अब गैस बंद कर दें और इस मिश्रण को ठंडा होने दें।
  • अब सूजी और दही का मिश्रण लें और इसमें पनीर का मिश्रण डालें और अच्छे से मिला लें। इसे ज्यादा गाढ़ा न रखें।
  • इसे पतला करने के लिए पानी डालें। अब गैस पर एक पैन रखें। इसमें थोड़ा तेल डालें और इस मिश्रण को पैन में डालकर अच्छे से फैला दें

विदेश Sheikh Hasina को खदेड़ने वालो ने आर्मी को नहीं छोड़ा, बांग्लादेश में शॉकिंग कारनामा

Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.

ADVERTISEMENT

लेटेस्ट खबरें

आसमान से होने लगी ड्रोन्स की बारिश… मच गई भगदड़, कई लोग घायल, वीडियो देख नहीं होगा आखों पर भरोसा
आसमान से होने लगी ड्रोन्स की बारिश… मच गई भगदड़, कई लोग घायल, वीडियो देख नहीं होगा आखों पर भरोसा
भयंकर सड़क हादसा! स्कूल की बच्चों से भरी बस गड्ढे में गिरी, दर्जनों बच्चे बुरी तरह घायल
भयंकर सड़क हादसा! स्कूल की बच्चों से भरी बस गड्ढे में गिरी, दर्जनों बच्चे बुरी तरह घायल
Delhi Election 2025: चुनाव से पहले BJP ने बजाया डंका! AAP सरकार पर बड़ा हमला, जारी किया ‘आरोप पत्र’
Delhi Election 2025: चुनाव से पहले BJP ने बजाया डंका! AAP सरकार पर बड़ा हमला, जारी किया ‘आरोप पत्र’
Pak का यह युवा खिलाड़ी तोड़ेगा सचिन तेंदुलकर का वर्ल्ड रिकॉर्ड, सिर्फ 9 मैचों में मचाया विश्व क्रिकेट में तहलका
Pak का यह युवा खिलाड़ी तोड़ेगा सचिन तेंदुलकर का वर्ल्ड रिकॉर्ड, सिर्फ 9 मैचों में मचाया विश्व क्रिकेट में तहलका
सीमा हैदर 5वीं बार बनने वाली हैं मां, पाकिस्तानी पति से हैं 4 बच्चे, जानें क्या है हिंदुस्तानी हसबैंड सचिन का रिएक्शन
सीमा हैदर 5वीं बार बनने वाली हैं मां, पाकिस्तानी पति से हैं 4 बच्चे, जानें क्या है हिंदुस्तानी हसबैंड सचिन का रिएक्शन
इस देश पर खुली थी कुदरत की तीसरी आंख, बिछ गईं 8 लाख लाशें…धरती के सबसे भयानक दिन पर आखिर हुआ क्या था?
इस देश पर खुली थी कुदरत की तीसरी आंख, बिछ गईं 8 लाख लाशें…धरती के सबसे भयानक दिन पर आखिर हुआ क्या था?
Bihar Politics: “प्रगति यात्रा नहीं विदाई यात्रा है”, नीतीश कुमार की प्रगति यात्रा पर आरजेडी प्रवक्ता का तंज
Bihar Politics: “प्रगति यात्रा नहीं विदाई यात्रा है”, नीतीश कुमार की प्रगति यात्रा पर आरजेडी प्रवक्ता का तंज
Cyber Fraud: साइबर अपराधों की बढ़ रही गिनती! शिकायत के लिए 1930 पर करें कॉल, लें हर संभव जानकारी
Cyber Fraud: साइबर अपराधों की बढ़ रही गिनती! शिकायत के लिए 1930 पर करें कॉल, लें हर संभव जानकारी
Jaipur News: धन्ना सेठ को शिकार बनाती थी लुटेरी दुल्हन, सपने दिखाकर हो जाती थी फरार, ऐसे लगी हाथ
Jaipur News: धन्ना सेठ को शिकार बनाती थी लुटेरी दुल्हन, सपने दिखाकर हो जाती थी फरार, ऐसे लगी हाथ
यूपी में यहां कब्रिस्तान के पास मिली शिवलिंग, हिंदू युवा वाहिनी के पदाधिकारियों ने कर डाली ये मांग
यूपी में यहां कब्रिस्तान के पास मिली शिवलिंग, हिंदू युवा वाहिनी के पदाधिकारियों ने कर डाली ये मांग
PM Modi ने 71 हजार युवाओं को बांटें Appointment Letters, जानें, किन सरकारी विभागों में हुई बंपर भर्ती ?
PM Modi ने 71 हजार युवाओं को बांटें Appointment Letters, जानें, किन सरकारी विभागों में हुई बंपर भर्ती ?
ADVERTISEMENT