Sunday, November 24, 2024
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Korean Diet For Weight Loss
India News (इंडिया न्यूज़), Korean Diet For Weight Loss: एक ऐसी डाइट के बारे में बात करेंगे जो पेट की जिद्दी चर्बी को आसानी से कम करने में आपकी मदद कर सकती है, वो है कोरियन डाइट (Korean Diet)। यह सुनकर आपको थोड़ी हैरानी हो सकती है लेकिन आपको ये जानकर खुशी होगी कि इस डाइट में क्या-क्या शामिल है और ये आपके शरीर के लिए किस तरह फायदेमंद हो सकती है। सबसे पहले बात करते हैं कोरियन डाइट की। कोरियाई आहार को “के-डाइट” के नाम से भी जाना जाता है। जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है कि ये डाइट कोरियन खाने पर आधारित है। इसमें खासतौर पर ताजे और हेल्दी फूड्स पर जोर दिया जाता है।
बता दें कि इसमें आप फल, सब्जियां और खासकर किमची खा सकते हैं, जो एक तरह की फर्मेंटेड सब्जी होती है। इस डाइट में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है। फाइबर युक्त फूड आइटम जैसे सब्जियां और फल पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे आप कम खाते हैं और पेट की चर्बी कम होती है।
सब्ज़ियाँ:
प्रोटीन:
साबुत अनाज:
किण्वित खाद्य पदार्थ:
स्वस्थ वसा:
तिल का तेल
मेवे और बीज (जैसे तिल या कद्दू)
नाश्ता: उबले हुए चावल, किम्ची और ग्रिल्ड चिकन
दोपहर का भोजन: बिबिम्बाप (सब्जियों और लीन प्रोटीन के साथ मिश्रित चावल का कटोरा)
रात का खाना: तली हुई सब्जियाँ, टोफू और ब्राउन राइस
नाश्ता: सब्जियों और साबुत अनाज के क्रैकर्स के साथ किम्ची स्टू
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Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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